孕期尿频 有什么方法可以缓解的吗？

　　怀孕后，不仅外表有变化，肚子看起来越来越大了，你还会面临别人看不见但是自己能感知到的其他变化，比如失眠、腰疼、头晕、尿频等，失眠和腰疼的问题。那么为什么怀孕后，特别是到孕中晚期，越来越憋不住尿了?

　　首先，给各位孕妈妈普及一下女性生殖系统和泌尿系统的位置关系，这二者均位于盆腔中，随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大，而盆腔的空间有限，逐渐增大的子宫势必会减少膀胱的“生存”空间，膀胱能够储存的尿量也就越来越少。而怀孕后不少孕妈妈还会觉得口渴，想象一下，你喝的水和以前一样、甚至越来越多，而膀胱的储存量在逐渐变小，跑厕所的次数自然而然会变多。只要不是尿检和血液检查等综合评估后提示的肾功能异常，请孕妈妈放宽心，这只是孕期生理结构变化引起的尿频。

　　孕期尿频不要怕，缓解方法来帮你

　　及时排尿

　　人有三急，当你觉得不舒服、必须要上厕所时千万不要憋着，这不是因为会憋出内伤，而是有可能憋出尿潴留或泌尿系统感染。

　　锻炼盆底肌

　　盆底肌的锻炼能帮助孕妈妈控制排尿的同时，也有助于自然分娩时胎儿通过产道，不仅如此，产后进行盆底肌训练还能帮助妈妈们恢复盆底功能，训练方法可见《让你发囧的打喷嚏、大笑。》一文。

　　控制好喝水时间

　　白天，孕妈妈可以多喝水，晚上特别是睡前1-2小时，尽量少喝水或不喝水，否则，不仅夜间会频繁上厕所，还会影响孕妈妈的睡眠质量。

　　睡眠时避免仰卧位

　　到了孕中晚期，孕妈妈们会发现，仰卧时不仅入睡困难，影响呼吸，还会频繁排尿，这是因为仰卧会加重子宫对输尿管的压迫，所以尽量侧卧，减轻输尿管的压力，防止肾盂、输尿管积存尿液而感染。如果孕妈妈除了尿频以外，还伴有其他症状，比如尿痛、尿不尽等，有可能是尿潴留或泌尿系统感染，必要时，请及时前往医院就医。