孕期体重管理，您真的重视了吗？

　　“女人不能胖，一胖毁所有”。减肥是女人一辈子追求的事业，但有一个特殊时期减肥会被按下“暂停键”。那就是孕育小宝宝的时候啦!大家恨不得把所有好吃的都给你，吃夸你胖胖的很有“福气”，多吃点儿对肚子里小宝宝好……

　　怀孕了就真的可以“放飞自我”了吗?从健康的角度看，这不是单纯的胖or瘦的问题，真正需要关注的是“体重管理”。

　　特别是在孕期，如果营养缺乏，胎儿可能出现营养素缺失、器官发育缓慢，严重者可发生孕期流产、胎儿畸形等情况;若孕期营养不合理补充容易导致营养过剩，可能会出现妊娠并发症、巨大儿等情况，增加分娩风险和剖宫产的发生率。

　　如何管理孕期体重?

　　01、监测体重变化

　　建议是知道怀孕就要开始检测体重，了解自己的体重状态有利于及时发现问题。最好是每周同一天、同一时间测体重，测体重时尽量穿差不多重量的衣物，脱鞋检查。

　　孕前体重指数与孕期适宜的增重范围：BMI(体重指数)是体重(kg)除以身高(m)的平方，是衡量是否肥胖的重要指标。我国标准：BMI在18.5—23.9 kg/m2为正常体重，BMI在24—27.9 kg/m2为超重，BMI ≥ 28 kg/m2为肥胖。

　　02、饮食控制(饮食结构调整)

　　孕期营养要求：低脂、低糖、低盐、低热量、全面均衡;加工方式简单化、少食多餐、八分饱。　　03

　　03、适当运动

　　警惕体重异常变化

　　01、体重增长过快

　　首先要鉴定清楚是营养过剩还是属于水肿现象，部分孕妇皮肤弹性好，水肿是全身性的，不一定能够从外观上看出来。孕妇明显水肿多伴有一些内科合并症，如果发现是合并症引起的水肿需要明确诊断并处理。

　　02、体重增长过于缓慢

　　极有可能是胎儿发育迟缓，或者是准妈咪摄入的营养不足等异常情况。

　　03、体重明显下降

　　部分孕妈在怀孕早期，体重会有小幅下降，但一般不超过2KG。如果体重下降比较明显，有可能是孕吐导致的脱水和营养不良，建议到医院就诊。