孕妈妈每天的最佳睡眠时间

拥有健康充足的睡眠，是保证我们每个人每天工作的正常精力，然而对于孕妈妈来说，她们需要更充足的睡眠来保证胎儿的生长发育，据调查发现，孕妇每天所需要的睡眠时间和其他人的是有所差异的，这一特殊群体需要的睡眠时间相对多1~2小时。那么孕妈妈每天的睡眠时间多少为最佳呢?和小编一起来看看吧!

　　1、怀孕期间保证晚休睡眠在9小时左右

　　由于孕妈妈需要为胎儿提供一个健康的的母体休息环境，在整个孕期过程中，孕妈妈最好不要熬夜或者是晚睡。胎儿和孕妇的关联在一起的因素，导致了孕妇的健康情况会让胎儿受到影响，准妈妈在怀孕的过程中，经常出现晚睡或者是熬夜等现象，会直接影响孕妇的预产期，所以为了孩子可以健健康康顺利与我们准时“相见”，孕妈妈最好每天晚睡的时间保证在9小时左右，而在晚上的10点左右孕妈妈们就可以开始入睡，到第二天的7点左右起床，这个时间段刚好在9小时上下，在这也提醒给位孕妈妈们，孕妇一般晚睡不要超过11点，医务人员相关研究表明，晚上11点时间人体的肝胆开始造血，一直持续到凌晨3点，选择在11点以前入睡，可以避免出现孕期贫血，给予孕妈妈的红润的气血和提高自身的免疫力等。

　　2、怀孕期间需要的午休时间1.5小时上下

　　正常的午休时间在1.5左右是一个完整的睡眠周期，在这个时间段，孕妈妈可以得到一次身体的完全放松，再而进入深度的睡眠时间。当然，在这里也需要提醒给位孕妈妈们，午休不愈在饭后的短时间内入睡，相关的医生介绍：饭后直接午休，会影响倒人体对食物营养的吸收，久而久之会影响倒整个人体的消化功能机制，胎儿需要的营养就会得不到补充，影响胎儿的正常发育，这样的午休对人体反而是有害的。对于午休的睡眠地点，可能会由于工作或者其他条件的影响，大多数孕妈妈为了方便选择在办公室或者沙发这些地方。在此，需要提醒给位孕妈妈的是最好选择在安静优雅的卧室进行平躺进行午休。