那些是宝妈必须具备的微量元素呢?

　　怀孕后，准妈妈为了自身和胎儿的双方面，需要补充更加全面、均衡的营养，那些才是宝妈们必须具备的营养元素呢?妈妈们可千万要刹住闸，别只顾自己嘴巴舒服，身上长了一堆肉，孩子还缺营养。

　　钙：每日推荐摄入量：孕早期适宜摄入量为800毫克(mg)，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，该孕期营养素对宝宝有哪些好处：钙使宝宝的骨骼和牙齿变得强壮，有助于神经、心脏和肌肉的健康。钙同样可以加强宝宝的心律和血液凝结。

　　该孕期营养素的食物来源：100克牛奶：含钙104毫克;100克黄豆：含钙191毫克;100克小麦标准粉：含钙31毫克;100克南豆腐：含钙116毫克。准妈妈孕期钙摄入不足，积蓄在骨骼里的铅会随血钙转移释放入血，导致宝宝出生后行为紧张、易激惹、敏感、情绪不稳定。研究发现儿童8岁时出现行为异常及学习困难问题与出生时脐血铅水平过高有关。

　　锌虽然在体内含量较少，但是它的作用却不容忽视。在肌肉、骨骼、皮肤、视网膜、心、脑、肾等人体内的各个器官都需要锌。锌有促进生长发育与组织再生、促进食欲、增强免疫功能、促进维生素A代谢、参与机体许多重要酶的组成等生理功能。锌对于胎儿的生长发育有着重要影响。

　　叶酸：孕妇于孕前3个月至孕早期3个月内须每日补充叶酸0.4毫克，可有效降低神经管畸形儿的发生率，降低效果达到85%。来源于绿叶蔬菜、水果、肝脏和蛋黄等或是服用叶酸强化食品如添加叶酸的谷类、奶粉等。

　　孕早期不仅要注意微量元素锌和叶酸的补充。尤其是维生素B族。B族维生素属于水溶性维生素，在体内仅有少量储存，易排出体外，必须每天通过饮食供给。由于孕早期进食少，又加上呕吐，使维生素大量丢失或缺乏，当维生素B族极度缺乏时可造成脑病，出现严重神经系统疾病，所以治疗孕吐时要注意补充维生素。

　　在我们不能抵制身边大环境时，增强自身营养是抵御铅污染的第一道防线。所以要给宝宝增加优质蛋白、多种维生素和微量元素的补充，越是受铅污染影响大的孩子越要坚持补充，让基础营养成为保护孩子的健康成长。

　　如何确定是否需要补充?随时咨询专业的营养医师。孕期可去医院做相关的生化检查，及时发现自己是否存在营养不良的问题，然后根据医生的指导有针对性地调整膳食并吃补充剂。