怀孕期间有一个大事，你不能忽视？千万要注意补钙

　　补钙是我们生命发育过程中一件大事，在生命的每一个阶段都需要补钙。

　　婴幼儿需要补钙，小孩需要补钙，孕妇需要补钙，老人也需要补钙。

　　为什么补钙如此重要呢？

　　因为钙元素在人体发挥着很大的作用，小孩缺钙会影响身体的发育，老人缺钙会造成骨质疏松，婴幼儿缺钙会出现烦躁不安、不易入睡、多动多哭易受惊吓。

　　女生在孕期会大量的消耗体内的钙，大约每天消耗1500毫克左右的钙。这些钙是保证胎儿的骨骼发育，维持自身发育的重要元素。这个时候就需要及时的补钙，每天补大约1500毫克的钙。

　　很多女性怀孕后不知道自己是不是缺钙，一般出现这些情况就证明你的体内缺钙了。孕妇缺钙时腿抽筋和手脚肌肉抽搐，严重的会导致孕妇骨质疏松。

　　如何补钙

　　在这个时候孕妇们需要从各种途径来为自己和宝宝补钙，牛奶中含有丰富的钙元素，所以每天坚持喝一杯牛奶，也可以额外的服用一些钙制剂和一些维生素复合制剂。

　　日常中也有很多食物比如肉类还有水果都能补钙，一般日常中钙量比较高的食物有：牛奶，奶酪，豆腐，鸡蛋，海带，紫菜等蛋奶类。

　　所以孕期的你不能挑食。当然补完钙后，如何更好的吸收也是一门学问。

　　如何更好的吸收钙

　　一种是在补钙的同时补充相应的维生素D，同样要注意的是不要过量，不然会出现不良影响的。

　　还有一种办法就是每天多晒晒太阳，活动一下身体，这样更好的促进钙的吸收。

　　所以说，怀孕期间补钙是大事，一般在医院进行产检的时候，医生会根据孕妇自身的状况提出合理的建议。当然孕妇还应该多多的学习相关的知识，做到合理的、科学的补钙。