孕期管理好情绪，请将快乐传递给宝宝！

　　生一个健康又快乐的宝宝，是每一个准妈妈最大的希望，可由于体内激素变化、身体变化、家人对自己关心与否、家庭经济状况、职场压力等原因，准妈妈更容易情绪不稳定。殊不知，孕期的小情绪，都可能影响宝宝。

　　正所谓“母子连心”，准妈妈的情绪就是很奇妙地影响着宝宝，孕期焦虑、忧郁、烦躁的妈妈肚子里的宝宝也会烦躁不安，孕期欢乐爱笑的妈妈肚子里的宝宝也会遗传“快乐”基因，形成开朗的性格。

　　胎儿发育24周左右，就形成了自己的听觉，并通过胎动和心跳加快等对妈妈的情绪有所回应。如胎儿也会在母体里感受到妈妈的愉悦情绪，会放松自我，会微笑、吃手指，在羊水里快乐玩耍;母亲受到强烈的精神刺激、有忧郁、悲痛的情绪时，胎儿会害怕地捂着嘴巴，做颤抖状。

　　如果准妈妈不能管理好自己的情绪，长期处于如精神紧张、焦虑、发怒、恐惧、愁闷、忧虑等情绪当中，会对胎儿下丘脑造成不良影响，使胎儿产生各种健康问题，如胚胎发育不良，胎儿心率增快或减慢，胎动增加，甚至流产，出生后体重低、心脏有缺陷、身体功能失调，易好动、易哭闹、情绪不好，消化功能不佳，甚至患精神疾病的几率升高等。

　　做好孕期的情绪管理就是最重要的“安胎”工作，但孕期极容易情绪不稳定，该如何做好情绪管理呢?

　　1、努力尝试放平心态，不要对自己或家人要求过于苛刻，将期望值调整到适当值，以避免期望越大失望越大，挫折感就越强。

　　2、尝试转移注意力，不要一直想着令自己忧愁烦恼的事情，可以多做一些自己喜欢的事情如看看电视，读读书，喝喝茶，郊郊游，练练瑜伽等。

　　3、排解烦恼情绪，可以找好友倾诉，写日记，逛街血拼等，及早将不良情绪疏解掉，不让它蔓延下去影响自己生活。

　　4、注意饮食均衡营养，只有吃饱了才能好好对待生活，不能因为要减肥而节食，也不能因为食欲增加而暴饮暴食。

　　5、在穿着打扮方面，每天都抽出时间花心思打扮自己，不能因为怀孕就变得随意和将就，然后嫌弃自己成为黄脸婆。

　　6、有时间一定要走出去，散散步，旅旅游，最好和老公或家人一起，不仅可以畅想一下有了宝宝后的幸福生活，运动对身体和宝宝发育也是有益的。

　　7、孕期很多妈妈选择不工作，此时可以花更多的时间在自己的爱好上，以提升精神生活的质量，如弹琴、绘画、编织、写作或阅读精美的散文等，在陶冶情操的同时，对宝宝也是很好的胎教方式。

　　孕期，做好情绪管理，做一个快乐的孕妈，才能将快乐传递给肚子里的宝宝，让宝宝学会快乐的同时更加健康!