怀孕期间还可以吃零食吗?

　　有些孕妈咪比较喜欢吃零食，出行的时候有时候也需要零食来缓解路程的无聊，但是孕妈咪作为特殊的人群，零食并不是想吃就可以吃的。那孕妈咪吃的零食应该注意些什么呢?

　　孕期适当吃零食是可以的，嘴里总想吃东西老想买零食吃也没关系，但要根据怀孕不同阶段的特点来选择零食，这样对胎儿和孕妈妈才都有好处。需要特别注意的是，妊娠的前4周是胎儿神经管分化形成的重要阶段，充足的叶酸可以有效地避免胎儿神经管畸形缺陷的发生，因此选择叶酸丰富的食物很有必要。另外,这时期孕妈妈还需要摄入足够的碳水化合物,因为胎儿组织几乎不能利用脂肪提供能量，葡萄糖是胎儿唯一的能量来源。

　　孕早期孕妈因为妊娠反应，可能胃口不佳，而且胎儿尚未形成，所需营养不多，主食一时吃不下，选取一些高营养的小零食还是必要的。可以适当选择巧克力、饼干、小点心来补充能量，但不要过多，还有坚果、蔬菜、水果这类的零食还能补充必要元素叶酸。

　　研究表明，零食可以使人的精神进入最佳状态，特别是甜食可以使人放松。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张，孕妇吃零食能减少孕期不良情绪。

　　另外坚果对于整个孕期来说是比较理想的零食选择。由于孕期所需营养比较全面，选择食物的原则要多样化，但切记好东西也要适量，过则为灾

　　孕妈咪在吃零食的时候要注意保质期。零食开封后要在规定时间内吃完，别放几天都感染细菌后再去吃，孕期拉肚子可是会影响妈妈以及胎儿的健康的!

　　孕妈咪吃油炸食物可导致肥胖，其中的各种营养素被严重破坏，妨碍人体对营养素的吸收和利用。过多吃甜食，会导致孕妇其他营养素摄入过少，发生营养不良和贫血，常吃过咸的食物会增加孕妇患高血压的危险。一些加工零食，糖、盐、添加剂比较多，香精、色素，还会有反式脂肪酸，最好少吃。

　　准妈妈吃零食要控制量，一次不能吃太多，过量的话，很容易导致体重的过度增加，孕妇超重，很多风险就都跟着来了。

　　总的来说，孕期吃零食应该选择营养丰富、低热量、高膳食纤维的食物。其实妈妈们孕期体重增长过快的原因，就是因为管不住嘴，只有均衡合理地吃，才是王道!