女性月经期时多注意，身体才能更健康!

　　本来计划着去哪里嗨皮一番的，可美好的计划被突如其来的大姨妈给打乱了，相信很多妹纸都有过这样的经历。月经有自己的生理循环周期，平均月经周期是28天，到了该来的日子月经就会自然到来，来月经时女性经常会出现头痛、全身疼痛、乳房胀痛等不适症状。月经期女性需要注意自己的身体健康，以下这些事情不要去做。

　　如果旅行途中，不幸来大姨妈，绝对不能做以下事情：

　　01剧烈运动

　　避免过于劳累，禁止如徒步穿越和登山等长时间的剧烈运动，以防出血增多及经期延长。

　　02受凉

　　中医强调，血是得温则行，得寒则凝。所以如果感受寒邪的话，就很容易造成经血的凝滞，还容易出现痛经。千万不能着凉，一定要避免淋雨、涉水，更不要长久呆在潮湿阴凉的地方，以免易引起卵巢功能紊乱而导致月经不调。

　　03喝酒

　　受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝功能损害的可能性增大。

　　04K歌

　　经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等，容易导致声带息肉。五官科医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

　　05性生活

　　月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上,进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

　　06腌肉腊肠等腌制的食物

　　过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，月经期间，更容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

　　07喝浓茶、咖啡

　　这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　08吃冰激凌或冰冷的饮料

　　过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

　　09吃油炸食品

　　油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　10穿紧身衣裤

　　臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

　　你要做的是：

　　01注意劳逸结合

　　月经期间，适量的运动对女孩的身体是有益无害的，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

　　02注意经期卫生

　　月经期间，在生理期由于失血和体内神经体液的变化，身体的抵抗力会下降，而且在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放，阴道内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，容易引起各种妇科炎症。经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。即使身处异地也不可忽视经期卫生，必须每日用温度适中的清水冲洗私处。

　　03注意保暖

　　穿舒适的棉质内衣，旅途中多喝一些热水，可以喝玫瑰花茶来疏肝解气，喝点姜糖水来温经散寒。

　　04多吃富含铁的食物

　　女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物，动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类以及黑木耳、海带、芝麻等均含有丰富的铁。茶、牛奶、咖啡、抗酸药物等不利于铁剂吸收，应避免同时服用。多吃鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

　　温馨提示：女性朋友月经期时要注意做好卫生护理，日常注意保持个人卫生，月经期身体激素波动大，可能会引起一些不适症状，建议女性朋友调整好自己的情绪，避免不良情绪影响自身健康。