精子质量下降还能生育吗？

　　近年来，常常看到关于生活习惯影响精子质量的各种报道，于是有人开始忧心忡忡：“这些坏习惯我都有，我精子质量肯定不好了，那我还能生孩子吗?”

　　男性精子质量普遍呈下降趋势

　　近年来，我国男性精子质量呈现下降趋势，早在2013年，国家人口和计划生委员会科学技术研究所在一项调查中发现，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，降幅达40%以上，尤其是业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。

　　精子质量下降还能生育吗?

　　有的人把“精子质量下降”和“不能生育”划上了等号，这其实是过于片面的。精子质量下降不代表不能生育，比如有的男性精子数虽然少于2000万/毫升，但由于其精子的活动力强，也可正常生育。

　　事实上，判断男子正常健康的精子质量标准除了精子数以外，还包括了精液量、颜色、酸碱度、精子计数、活动力等因素，精子质量下降，可能只是由于不良生活习惯，影响到了某一个精子质量因素而已，并不影响他们的生育能力，无需恐慌。只有那些“无精症”或“严重少弱精症”，才会影响到正常的生育。

　　同样的，精子质量合格未必就一定能生育。要知道影响不育的因素也有很多，例如，遗传因素、染色体异常、内分泌异常、自身免疫性疾病等。因此，精子质量不是判断是否能正常生育的“铁标准”。

　　改善精子质量的6大方法

　　1.吃优质蛋白质与精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2.补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3.多参加体育锻炼

　　有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

　　因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。

　　4.少去桑拿房、蒸气浴室

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　5.避免有害物质的影响

　　睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。

　　因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

　　6.选择适宜时机怀孕

　　一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，这样会使精子质量受到一定影响，不利于优生。