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女性月经期间可以减肥吗?

作者:“云南仁爱医院” 时间:2016年08月18日

  瘦,似乎已经成为了一种潮流。它不仅仅成了主流的审美趋势,更是以势不可挡的姿态左右了众多女性的审美,又是减肥之风就这么愈演愈烈,即便是月经期间亦是不会有所顾忌,但是月经期间减肥好吗?月经期间减肥对人的身体是否有负面影响呢?月经期间减肥能否得到自己预期的效果呢?事实上,减肥并无不可,但是需要合理科学的减肥方式,以下云南仁爱医院专家就和大家详细分说。

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  月经期间减肥

  大家都知道,月经期是女性生理的特殊时期,在这一时期女性应比之往常还要优待自己的身体,剧烈活动不能做,为了保持精神和精力,在饮食上更要给点心思。也就是说即便是要减肥,在饮食上也不能克扣,剧烈活动减肥更是不可取。因此需要更加科学合理的安排。妇科专家指出,月经期减肥应采取特定的生理期减肥法,顺应生理周期将瘦身分为四个时期来进行,每七天划分为一个瘦身期,按顺序分别为瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平台期以及瘦身缓慢期。

  1.瘦身福利期:在这个时期女性的身体较为虚弱,并且身体的体重也较之平时多上2、3斤,这个时期就要多犒劳自己,多吃一些例如牛肉、热可可、巧克力等富含铁质、热量的食物。

  2.瘦身超速期:这个时期就要限制并且减少对高热量食物的摄取了,因为这个时期女性的身体对于热量并不能迅速分解,如果这时候摄取高热量食物,那么其中的脂肪就会积留在体内,不加以克制的话,减肥不成反变肥就不好了。

  3.瘦身平台期:多吃高纤维的食物对于减肥来说还是有利的,这个时期高纤维食物可以促进激素排出、血液中没含量增加,对于减肥来说无疑是有益的。

  4.瘦身缓慢期:一般是指月经来潮前一周,这个时间段饮食宜清淡、易消化、富含营养等等。要达到减肥的效果,还需要多喝水。

  关于月经期间减肥的四个阶段介绍到这里,希望能够帮助到大家。

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