孕妈妈怎样通过食疗的方式缓解便秘呢?

　　便秘作为临床常见的复杂症状之一，是困扰着很多孕妈妈的一件事，孕妇便秘高发于妊娠晚期，表现为经常几天没有大便，甚至是1~2周都不能顺利排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀发生。孕妈妈怎样通过食疗的方式缓解便秘呢?一起来看看。

　　孕妇便秘的原因

　　怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

　　妊娠后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。活动过少也是一个原因。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

　　1、黑木耳清肠

　　黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在很短的时间内清理肠道的不卫生的物质，如杂质和灰尘，将他们几种排到体外去。

　　清肠的黑木耳应该这样吃：将黑木耳放入水中泡一下，然后撕成碎片，在黑木耳中加入胡萝卜丝一起焯熟凉拌。

　　2、海带清肠胃

　　海洋里生长的植物——海带属于碱性食物，含有的高碘可以防止血液酸化，促进血液中三酸甘油酯的代谢。丰富的膳食纤维，有助于润肠通便、加速肠道的运动。而且含热量低，孕妈可以放心的吃。

　　3、糙米清肠

　　糙米是杂粮类的一种，含有的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。此外，含有的维生素B和E组能够促进血液的循环，为肠道输送能量。

　　温馨提示：哈蜜瓜清凉消暑，能生津止渴，是夏季解暑的佳品，还具有利便、益气的功效，有助于减轻贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维，对改善大便也是有帮助的。孕妇便秘千万不可私自买药服用，否则很有可能影响胎儿健康甚至流产等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药，合理使用缓泻剂，切勿滥用泻药!