孕期防贫血，补铁很关键

　　准妈妈预备怀孕时，先去进行一下体检，查看自己是否贫血。 假如血红蛋白低于110 克/ 升，则属于贫血。除了积极查清贫血原因和贫血程度外，还应向医生咨询，以便正确处理，避免怀孕后贫血加重，影响胎儿的生长发育，甚至危及母子健康。食补是纠正贫血非常安全有效的方法。

　　在饮食上，应多吃瘦肉、家禽、动物肝及动物血( 鸭血、猪血)、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等食物，这些食物铁含量高，而且营养容易吸收。同时要多吃水果和蔬菜，其中所含的维生素C 可促进铁的吸收。

　　孕妈咪需要更多的铁

　　缺铁性贫血是孕妇较普遍的病症。导致这种病的主要原因有以下几种：怀孕后母体需血量明显增加，对铁的需要量也会相应增加。胎儿自身造血及身体的生长发育都需要大量的铁，这些铁只能靠母体供给。

　　分娩时的出血及婴儿出生后的乳汁分泌也需在孕期储备一定量的铁。孕妇要想通过普通膳食摄取铁质来满足以上各种需求是很困难的，所以孕期缺铁性贫血较为常见。我国营养学会建议，孕妇每日膳食中铁的供应量为28 毫克，建议从孕四月开始口服铁剂。

　　一般服用铁剂10 天左右，贫血症状就会开始减轻，连续服用2~3 个月，贫血可得到纠正。常用的口服药是硫酸亚铁，每次0.3~0.6 克，每日3 次，也可服用10% 枸橼酸铁胺10 毫克，每日3 次，或葡萄糖酸亚铁、右旋糖酐铁等。服用铁剂的同时最好加服维生素C 100毫克，可有利于铁的吸收。服药要坚持，不可间断，而且在贫血被纠正后还应继续服药1~2 个月，此时每天服药1次即可。孕妇还应该注意膳食的调配，多食用含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、肉类、鸡蛋等食物，以预防孕期缺铁性贫血的发生。

　　准妈咪补铁吃什么

　　多种食物均含有铁，一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。孕妇应多选择动物性食品补充铁，但植物性含铁食物也要常吃。

　　富含铁的动物性食品有猪肾、猪肝、猪血、牛肾、鸡肝、海蜇、虾等，植物性食品含铁多的有黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、淡菜、海带、芹菜、荠菜等。