近日我院接到一位女性咨询：“刚做完人流三个月，又怀孕了，但是目前没有打算要孩子的准备，该怎么办?还能做人流吗?”[详情]
不知道你们有没有遇到过，在外面和心仪的他逛街吃饭，穿着浅色漂亮的裙子正开心的时候，不小心打了一个喷嚏，然后就尿了裤子也湿了，还被人看出来了，那是不是真的非常尴尬，那这到底是什么情况呢?
为什么打个喷嚏就漏尿?
医学上将这种情况称之为“压力性尿失禁”，主要的原因是盆底肌肉松弛造成的，绝大多数发生在女性身上。
正常情况下，盆底肌会像个大袋子一样，为子宫、膀胱、直肠等盆底器官提供向上的支撑力。当打喷嚏、大笑、奔跑等行为产生向下的腹压时，盆底肌的支撑力就能抵消这份向下的压力;
但是当盆底肌松弛后，向上提供的支撑力便会不足。一旦有腹压产生，这份压力便会直接作用在膀胱等器官上，迫使尿道开放。于是控制不了，便漏尿了。
盆底肌为什么会松弛?
一般来说，有以下4个原因：
1、年龄：
人随着年龄的增长，各器官组织也会慢慢衰老：皮肤会长皱纹、乳房会下垂，而盆底肌会松弛。
45~55岁是压力性尿失禁(盆底肌松弛)的高发年龄。
2、生育：
生育同压力性尿失禁的关系是这样的：
生育次数越多、生育时年龄越大、生育胎儿体重越重的女性，发生尿失禁的概率就越高;
阴道分娩的女性发生尿失禁的概率>剖腹产的女性>未生育的女性
使用如助产钳、吸胎器等助产技术也会增加尿失禁的可能。
3、肥胖：
是的，肥胖!肥胖不仅是三高等疾病的高发人群，而且还有可能让你控制不住尿尿。减肥能让你重掌对尿意的控制权。
4、盆腔器官脱垂：
子宫、膀胱、直肠等盆底器官脱垂，会给盆腔肌肉施加更多的压力。
就跟橡皮筋儿一样，扯得紧了，久了便会更松。盆腔器官脱垂和压力性尿失禁常常是伴随出现。
压力性尿失禁该怎么办?
一、盆底肌训练也叫凯格尔运动
可借由伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
在做凯格尔运动之前，我们先要找到盆底肌。
方法一：在尿尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢恢复继续尿尿，在此过程中动作的肌肉就是盆底肌了。
方法二：洗干净手，将食指和中指伸进阴道，同时按压周围的肌肉，肌肉收缩时，感觉盆底向上向前移动;放松，盆底回到原位，这就是盆底肌。
ps：方法一，是希望你们通过中止憋尿感受到盆底肌，只能偶尔为之，可不能作为常规锻炼方法啊!
凯格尔运动
可采用站、坐、卧任意体位，排空尿液后做缩紧阴道肛门的动作。
Ⅰ类(慢肌)肌肉锻炼方法：
以自身盆底肌最大力量的50%的力度，收缩3-5秒后，放松3-5秒，锻炼时间10分钟;一天可以锻炼2-3组。
Ⅱ类(快肌)肌肉锻炼方法：
最大力量连续收缩5次(每秒1次)，然后休息10秒，锻炼时间5分钟;一天可以锻炼2-3组。
对初学者来说，以平躺，双臂在身体两侧，双膝微曲并拢的姿势为佳。但随着训练程度逐渐增强，几乎随时随地都可以不动声色地进行凯格尔运动。
二、去医院解决
总之，对于漏尿，女性同胞们别不当回事儿，也别讳疾忌医，及时采取有效措施，可是能改善你现在的生活质量哟~
