来月经前几天特别能吃会不会容易长胖？

　　来月经的时候可能会出现一些不适的症状，有的女性来月经前特别能吃，出现这种情况主要是因为身体雌激素和荷尔蒙影响，来月经前饮食不当很容易长胖的，女性朋友们要注意哦。为什么来月经前感觉很能吃，来月经前怎么控制饮食比较好？

　　为什么月经前几天特别能吃?

　　月经前之所以会增加食欲，是因为人体荷尔蒙和雌激素的分泌增加，促进了胃肠道的蠕动，因此会出现月经前几天特别能吃的现象。

　　但也会有部分女性在月经前出现厌食、恶心、食欲减退的现象。

　　月经前吃的多会发胖吗?

　　会。

　　如果月经前不注意控制饮食，过多食用肥腻的食物或者膨化食物，甚至每个月都是如此，那么会有发胖的可能。

　　月经前怎样控制饮食?

　　经期前血糖容易下降，所以刚吃饱不久就会感到饥饿，为了缩短空腹感，避免血糖下降，可以少吃多餐，从一天三餐分摊到一天5餐中，这样既能够避免空腹感产生，还能够控制好摄入的食量。

　　月经前吃什么比较好?

　　在月经来临前无论是食欲增加还是食欲下降，还是为了保持完美的身材，建议以以下几种食物为主：

　　1、富含维生素B6的食物：维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素，可以有效缓解月经前焦虑的情绪，其中菜花、胡萝卜、香蕉等富含维生素B6

　　2、富含维生素E的食物：维生素E能够减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种引起经前疼痛的食物，所以富含维生素E的食物能够缓解腹痛，其中菠菜、谷物等富含维生素E。

　　3、富含含赘-3脂肪酸的食物：赘-3脂肪酸能够减少荷尔蒙分泌，缓解子宫收缩引起的腹痛，其中深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等含有赘-3脂肪酸的食物。

　　4、富含氨基酸食物：色氨酸能够提高睡眠治疗，帮助经前期女性更好的休息，其中火鸡肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物。

　　5、富含锌元素食物：锌能够减少皮肤油脂的分泌，其中牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜富含锌元素。

　　小编提醒：女性朋友月经期要注意调整好自己的饮食，日常饮食要忌辛辣、生冷刺激的食物，生冷辛辣的食物可能对月经造成影响，导致行经不畅，造成月经不调。