经期护理好自己，远离妇科疾病的困扰。

　　月经是女性特有的生理现象，但因受内分泌影响而有盆腔充血，全身及局部抵抗力降低，宫颈口松弛和子宫内膜脱落后出现创面等很容易引起感染和其他疾病，因此为了预防月经病必须注意一下几点。其中每个月特别的那几天最令女性烦恼，今天我就主要介绍经期如何护理好。

　　【经期保持心情舒畅】

　　不良的情绪是把双刃剑，既伤身，又伤心。所以应该情绪稳定，避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒。

　　【适当注意保暖】

　　有的人经期依然贪凉吃冷饮、喝冰镇啤酒，但是总体而言建议不要冷水浴、吃冷饮，避免过冷引起卵巢功能紊乱。

　　【避免重负荷体力劳动和剧烈运动】

　　如体育比赛、长途旅行以免引起月经量过多和经期延长。

　　【保持外阴清洁】

　　因月经期阴道内存有少量积血，宫颈口松弛，往往容易引起上行感染，因此所有月经垫、卫生巾应消毒或在阳光下暴晒。内裤最好为棉制品，易通风保暖。每晚应清水冲洗外阴，禁止盆浴和性生活以及阴道妇科检查和操作等。

　　【经期禁止游泳】

　　防污水进入阴道引起感染。

　　【合理饮食】

　　不吃生冷刺激食物，多吃富含纤维素及易消化食物，多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜，多饮水保持大便通畅。

　　注意劳逸结合，保证充足睡眠和休息。

　　【关于卫生巾】

　　选用的卫生巾应注意生产厂家和生产日期，并适时更换，如2~4小时或者依据月经量及时更换。

　　【月经期常出现哪些不适?】

　　月经期间，常见轻度腰酸、下坠感、嗜睡、疲倦等不适。可以参加一般活动，但不宜过分紧张，过重劳动以免盆腔过度充血，致月经不调、痛经。

　　【出现何种情况需要及时就诊】

　　如果出现月经过多、月经不规则、痛经和闭经等应及时就医，切忌自行用药。

　　【经期可以参加比赛吗?】

　　所谓经期适当活动，即须根据不同年龄、健康状况和训练水平等个人情况适当安排锻炼，从而保证系统不间断的训练。

　　但在经期要避免进行剧烈、大强度或振动大的跑跳动作，而且不易参加比赛。比赛运动量大，精神紧张，神经系统往往难以适应。

　　【何种习惯需要改变?】

　　不合理膳食、酗酒、吸烟、吸毒、性生活紊乱或不洁的性生活等不仅危害身体健康，也可造成月经异常。

　　比如吸烟：香烟成分复杂，估计含有4700多种化合物，其中3000多种已得到确认。而且很多物质已经证明具有致癌、致畸和致突变作用。吸烟导致的长期缺氧和雌激素分泌减少，可使女性提前衰老。吸烟量大的女性更年期提前，卵巢囊肿的危险性增加。