月经期受寒引起痛经怎么缓解?

　　月经期不仅要注意卫生，还要注意做好身体保暖，在来月经的时候身体抵抗力会下降，比较容易受寒着凉受疾病侵袭，身体着凉会刺激盆腔内血管收缩，引起痛经、月经不调等。特别是宫寒体质的女性，一到来月经的日子肚子就疼得厉害，所以宫寒体质的女性更应该注意身体保暖。

　　着凉痛经怎么办?

　　喝红枣生姜茶

　　红枣8颗，生姜1块，红糖适量。红枣洗干净，撕成两阗，生姜洗干净，切成丝，取适量的姜丝和洗干净的红枣一起放到砂锅面加水大火煮沸，再继续用小火煮差不多40分钟，放红糖，过滤后饮用。驱寒补暖，活血补血，调经止痛。

　　喝核桃花生粥

　　核桃3颗，花生20粒，红枣5颗，大米50克，糯米50克。材料洗干净，一起放到电饭锅里煮粥就好，吃的时候可以放点红糖。经期着凉有痛经的女性，要多吃些温热的东西，核桃花生粥既能暖身，又可以补气血。

　　多用用葱姜蒜

　　着凉以后，可以在煮粥，吃面，炒菜的时候，适量的放些葱，姜，蒜等等调料，可以促进血液循环，有利于驱除身体里的寒气，宫寒的女性，平时在做饭时也可以经常放些，对改善痛经会有帮助。

　　多吃些热的东西

　　生理期间本就不应该吃生冷，寒性的食物，否则寒气停滞不仅会痛经，甚至还会闭经，应该从来月经的前一周开始就要注意饮食了，不要吃凉的，太辣，太苦，太咸等食物，饮食清淡些，吃优质蛋白的食物，适量吃些牛肉，猪肝，红枣，桂圆，红豆等滋补的食物，对经期排污血会有帮助。

　　保暖十分的重要

　　着凉痛经的人，要多穿些衣服，不要为了美而少穿衣裤，可以用热水袋敷敷小腹部，多喝些红糖水，可以出门晒晒太阳，借助大自然的能量来温暖身体。

　　好好的休息下

　　在生理期不要过于劳累，否则会加重痛经等等不适症状，可以适量的散散步，但以静养为主，身体着凉了，有痛经，头痛等等，可以用生姜或盐包敷敷小腹部，再去睡觉，好好的休息，对身体恢复会有帮助。

　　小编提醒：月经期女性身体情况特殊，如果不注意的话，很容易招致一些疾病，所以女性朋友一定要重视，做好经期保健让自己顺利的度过月经期。遇到月经不调的情况要及时的调理，如果每次来月经都发生痛经或月经不调，有可能是妇科疾病所致，要及时去医院检查。