月经过后吃什么调养身体呢？

　　很多人认为经期是身体保养的重要阶段，但是很多人都忽略了，在经后也是女性保养的一个重要的阶段。经期后的7天内是女性保养的“黄金期”，在这个阶段内适当锻炼身体、科学饮食可以起到养生与养颜的功效，这对于女性的健康是很有好处的。

　　经期7天后，女性身体内的雌激素以及细胞和代谢都处于十分活跃的状态，在这个阶段进行身体保养是十分有益的。

　　补血的食物

　　行经之后，女性的身体内血液的含量相对比较低，如果女性长期处于这样的状态，就很容易出现贫血的状况。因此，在经期后女性补血是是否能重要的。要补血，女性就要多吃一些富含铁元素的食物，这样才可以给身体充分补充血液。

　　蔬菜中，最应该吃的是菠菜，菠菜中含铁量很高，可以促进肠道的蠕动，对于身体补血、排毒都十分有益;水果中，樱桃是很不错的选择，樱桃中含有丰富的维生素，可以补血养颜，对抗黑色素形成。

　　补充激素的食物

　　雌激素是对女性健康十分好的一种物质，直接影响到女性的皮肤细腻和光洁度。女性要们在经后要注意雌激素的补充，这样可以让自己保持更加年轻的状态。

　　豆浆是补充雌激素很好的食物，大豆中含有异黄酮，可以补充身体雌激素;此外，豆腐也是大豆制成，经期后7天女性每天喝一杯豆浆或者是吃一块豆腐，可以让自己保持年轻的状态。

　　经后7天除了要吃这些食物之外，也可以吃一些蜂蜜，这样也可以很好地补充雌激素。

　　补充蛋白质的食物

　　经后7天女性还应该吃一些含有蛋白质的食物。这是因为人体的血液中含有血浆蛋白，经期女性身体血浆蛋白流失比较多，需要补充蛋白质。

　　女性经后吃什么食物可以补充蛋白质?鱼肉是不错的选择，鱼肉中富含优质蛋白，可以帮助人体很好地补充蛋白质;此外，每天喝酸奶不仅可以帮助我们清除肠道中的垃圾，还能够很好地补充蛋白质。

　　滋补养颜汤

　　经后7天，女性最应该喝汤，这样可以很好地滋补养颜。而喝什么汤滋补养颜效果好?小编为您推荐红枣姜汤。红枣自古就是养颜必吃的食物，它富含膳食纤维，营养元素丰富，可以延缓衰老，滋补身体，这是女性养颜滋补的首选。

　　红枣姜汤有滋补养颜、驱除体内寒气的功效，可以帮助女性去除面部的黄褐斑，做法也很简单，女性朋友在经期之后可以做一点喝。

　　以上的食物可以帮助女性补充身体所需要的营养成分，在经期后7天多吃这些食物可以帮助女性很好地滋补养颜，提高身体的免疫力，改善身体状态，养颜又健康。

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