奶茶，我续命的宝贝

　　现在奶茶店几乎在每一个地方都存在，不仅店面精美，就连奶茶种类也是各种各样，在搭配着清新脱俗的包装，让满满少女心的女性朋友们肯定爱不释手，可以说，奶茶是一些少女们续命的宝贝，但奶茶的负面影响也是在各大网站层出不穷?那这个有着各种神奇口碑，可满足味蕾的奶茶，是能喝还是不能喝呢?

　　是时候该来谈一谈这个话题了

　　奶茶由什么组成?

　　牛奶或奶精

　　主要看反式脂肪酸的含量，如果一天喝500ml奶精做的奶茶，那反式脂肪酸就会超标，可能就会导致心血管疾病。

　　糖

　　糖在一杯奶茶里有10~16g，而糖分摄入过多会导致血糖高，血压高，还会变胖，变老。

　　淀粉

　　这主要是一些添加物里存在，比如珍珠，芋圆等，都是淀粉制作而成，如果是每天吃上很多的话，那肯定会变胖。

　　脂肪

　　奶盖，芝士里存在，热量过高。

　　咖啡因

　　奶茶中的咖啡因都是在正常范围内，即一天400mg。

　　所以要看奶茶对人体有有没有害，主要就看这些成分具体是个什么情况。

　　第一，反式脂肪酸

　　一般建议每天要少于2.2g，而一日三餐中大约有0.75g，所以你可通过奶茶摄入的有1.45g。

　　一杯奶茶假如有500ml，如果是牛奶制作，那就是有0.25g，但如果是奶精制作的话，那就有0.8~4.5g，而现在大部分都是奶精制作，但随着生产工艺的进步，奶精制作的奶茶中反式脂肪酸的含量也在安全的范围。

　　所以偶尔喝一杯是没有关系的，何况你也可以自己选择是牛奶还是奶精制作。

　　第二，糖、淀粉、脂肪

　　糖：每天摄入在25g内，最大范围就是50g，就算每天选择糖分少的那一款，那也是你当天摄入较多的食物，所以要注意，自然孕期也不建议喝奶茶，否则会出现妊娠糖尿病。

　　淀粉：无糖奶茶相当于2.5碗米饭，正常糖奶茶相当于3.4碗米饭，奶盖+奶茶相当于4.9碗米饭。可见，奶茶中的含量还是比较惊人的，所以要注意啊，姐妹们。

　　脂肪：其实就是奶盖中较多，反正对肥胖，心血管疾病等都有影响，还是少喝一点吧。

　　最后，一个星期喝一杯倒是没有关系的，但每天喝，当做续命的宝贝，那就不要了吧。