当代生活中，乳房保健有无必要?

　　说到乳房，就会想到乳腺癌，乳腺癌是目前高发的恶性肿瘤，为了预防乳腺癌，那我们也应该做好乳房保健，何况现在女性容易激素水平超标，进入性早熟阶段，所以就算年纪轻轻，也不可忽视乳腺癌的侵袭，那怎么做好乳房保健?

　　不同时期的乳房保健

　　1.青春少女乳房保健

　　青春期女生容易受乳房发育的影响，产生许多焦虑心理，从而采取错误的方法束缚胸部的发育。但是青春期乳房的发育对女性至关重要，所以一定要做好保健，避免其在日常生活中受到伤害。

　　方法：一方面，需要良好营养的供给;另一方面，要注意文胸的选择，避免因为错误的穿戴文胸导致胸部发育不良，出现乳头回缩等问题。

　　2.未婚时期乳房保健

　　许多未婚女性必须面对着生活与工作等多重压力,为此情绪波动起伏大，容易引起乳腺增生等乳腺疾病。女性月经前后是乳房成长发育的关键时期，通常会伴有乳房胀痛等症状。这个时期，一定要做好乳房的保健工作，以塑造出完美胸型。

　　方法：其一是日常饮食中，少吃辛辣等刺激性食物;其二是除了穿戴合适的胸罩外，还要经常按摩胸部。这不仅可以塑造美丽胸型，还可以避免其它乳房疾病。

　　3.老年乳房保健

　　虽然老年女性的乳房出现了萎缩，但老年乳房的保健不可或缺。尤其是在绝经后，内分泌出现紊乱，乳房会出现不同情况的问题，例如:乳房周围皮肤溃烂，乳头出现异常分泌物等。这些有可能是乳癌的早期症状。

　　方法：一方面是穿戴正确的内衣，防止胸部的进一步下垂;另一方面是除了每月的自检外，还要经常按摩乳房。正确的乳房保健不仅有利于身体的健康，还能保持良好的心情。

　　如何进行乳房保健

　　1.端正的姿势

　　无论是端正的坐姿，还是良好的站姿，都可以使胸部的曲线优美。比如挺起胸脯走路不仅可以预防驼背的形成，还有助于塑造优美的胸部曲线。此外女性在休息时，应该采取一些避免压到乳房的姿势，这样更有利于胸部线条的形成。

　　2.选择合适的胸罩

　　要选择合适自己的胸罩，这是因为胸罩在女性乳房发育过程中起着重要的作用。合适的胸罩是塑造健康乳房必不可少的条件之一，而不合适的胸罩除了会给女性造成胸部的不适外，还会造成乳房发育不良。市场上胸罩的种类有很多，有按摩式胸罩，加棉垫式胸罩，透气式胸罩等等。女性在选择胸罩时应该以穿着舒服为第一条件，这样有利于胸部的发育和塑型。

　　3.饮食合理，不挑食

　　20岁到25岁是女性乳房发育的最佳时期，因此这一时期女性应该注意自己的饮食，做到不挑食，不过度节食，用健康自然的方法提高乳房的丰挺度。女性应多吃些诸如卷心菜,葵花籽等能帮助提升雌性激素的食物。此外VB是合成雌性激素的必不可少的成分，平常饮食中要多吃一些动物肝脏，蛋、奶类的食物。

　　4.坚持锻炼身体

　　坚持锻炼身体对任何年龄段的人来说都有必要，而女性经常锻炼身体不仅可以强健身体还可以使胸部更富有弹性，比如游泳、俯卧撑等等。

　　5.有规律的体检

　　定期体检有助于女性身体健康，也可以及时发现疾病以便及时就医。

　　6.定期进行胸部热敷

　　中国古代就有用热敷的方法，为病人缓解乳房疼痛的案例。所以女性定期给胸部热敷，可以消除乳房不适，缓解乳房疼痛。

　　乳房保健的自测方法

　　女性进行乳房自测可以有效预防乳房疾病，也可以及时发现乳房疾病，以便及时治疗。乳房自测的方法有以下3条：

　　1.观察法

　　脱衣而立，双臂下垂，通过镜子观察乳房的形状和轮廓。判断的依据是：两个乳房高度是否相同;乳房等位置的皮肤是否蜕皮;两个乳头是否有提高或者回缩的现象。双手置于腰侧，左右缓慢摆动身体，观察乳房的变化。

　　2.触觉法

　　站立或者仰卧，将左手放于头后方的位置，将右手放于左侧乳房，并检查左侧乳房，记住检查的时候，五指要并拢。手指从乳房上缘开始顺时针转动，先检查乳房的外侧，然后检查内侧，最后检查腋下。另外可以缓慢挤压乳头，仔细观察是否有异常，注意乳房要比其他部位更加脆弱和敏感，所以避免用指甲去挤捏。检查中如果发现有肿块或者有其他异常状况，要尽快到正规医院作进一步的检查。

　　3.最佳检测时间

　　月经正常而且有规律的女性，往往在经期结束后的第九天到十一天，女性雌性激素分泌减少，对乳腺的影响也降低，此时是检查乳腺的最佳时期。在这一时期，乳腺有任何病变，都可以很容易的检查出来。对于在哺乳期期间出现的肿块，可在断乳后再进行复查。