仁爱专家提醒：经期运动要注意

　　我们都知道，女性在月经的来潮期，在进行某些运动时是非常不方便的。因而通常情况下，很多的少女在每次月经的来潮期，都会选择不参加体育锻炼。云南仁爱医院专家指出，其实女性在经期时可以进行适当运动的。但是经期参加体育锻炼时，应对运动的方式、运动量多加注意。以下是有关此一方面的知识，希望对女性健康的呵护能有所帮助。

　　注意事项一：减少运动量。仁爱专家指出，女性在月经的来潮期，应适当的去减少运动量。此时可选择散步、打乒乓球一类活动量小的运动进行锻炼。另外此时的运动时间不可过长，一般在30分钟左右便可。

　　注意事项二：规避剧烈性、振动较大的运动。仁爱专家指出，女性在经期的来潮期内，不可进行长跑、跳远、仰卧起坐一类的运动。因为相对而言，这类的运动较为激烈、强度也较大，是很容易诱发导致经期血流过多的。这对于女性的身体健康是不利的，因而经期应规避进行此类运动。

　　注意事项三：经期不可游泳。仁爱专家指出，女性在经期内，子宫内膜上是存有出血创口的。同时子宫口松弛，从生理的结构上而言，子宫腔与阴道相通，所以很容易导致细菌的侵染，而引发出各类的妇科疾病。而女性在进行游泳时，水中存有细菌和其他微生物。这些细菌很容易进入到，经期女性的子宫内。不仅如此，这些细菌还可一路到达输卵管和腹腔，进而最终导致了各类妇科炎症的发生。不仅如此，

　　仁爱专家还指出，由于泳池内的水温较低，寒冷的水会刺激到女性的子宫，进而便引发了月经不调情况的发生。

　　因而在此提醒各位女性，在月经的来潮期，完全不运动是不可取的，而是应科学的来进行运动。这样才会减少对于自己子宫的危害，更好的来呵护我们的自身健康。