云南仁爱医院保健科：夏季要避开这几件事，才能保住我们的健康

　　第一件，颈椎受凉

　　不少人夏季都喜欢躲在空调房里工作或玩游戏，喜欢空调背对空调吹。殊不知，长时间背对空调，颈椎周围的软组织容易产生病变，引起颈椎痉挛，后背酸痛等问题。

　　加之，长时间坐着，低头玩耍更加重了颈部运动失调，加重症状。

　　因此，空调尽量不要直吹，如果可能，尽量在肩上搭个披肩。

　　第二件，喝水太急

　　夏季气温高，出汗多，尤其是运动过后，身体会迅速缺水，很多人不自觉地就会喝大量的水。

　　其实，喝水太快，太多，不仅对肠胃不好，容易引起消化问题，而且还会造成心脏不适，增加肾脏负担。

　　即使很渴，也要慢慢小口喝水，每次饮水150毫升左右，最利于身体吸收。此外，不要喝太凉的水，温水较好，运动过后要注意补充电解质。

　　第三件，大吃苦寒之物

　　国人有个习惯，不管是虚火，还是实火，上来就是一顿凉茶、多吃苦瓜、绿豆当饭吃。

　　殊不知，不少下火的食物都是苦寒之物，食用过多，会损伤脾胃，影响消化吸收，甚至出现身体疲劳、没有精神等虚弱症状。

　　第四件，饮食不洁

　　夏季气温高，食物容易腐败变质，因此饮食一定要注意食材新鲜，烹饪卫生。

　　首先要保证食物彻底煮熟，如虾、蟹、贝类等海鲜，凉茶、水果等如果食材不新鲜，没清晰干净，很容易引起急性肠胃炎。引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

　　第五件，家中潮湿

　　高温潮湿，不仅容易滋生细菌，还会招引蚊虫。尤其是毒性较大的花蚊子，叮咬过后不仅奇痒难耐，还可能传播如流行性乙型脑炎、疟疾、登革热、丝虫病、黄热病等危害性较强的传染病。

　　因此，要注意保持加重干燥、整洁，及时清理积水和加重的瓶瓶罐罐，避免蚊子产卵繁殖。