孕期知识：准妈咪规律生活6大准则

　　　　　　胎宝宝在妈妈的肚子里就能跟随着妈妈感知这个世界，知道白天和夜晚的不同，所以妈妈规律的生活有助于宝贝养成良好的作息规律，在孕期妈妈要做到规律的生活要遵循6大原则。

　　1、保证充足的睡眠

　　每天不少于8小时的睡眠时间，中午应有30-50分钟的休息时间，休息室内应保持空气新鲜、流通。

　　2、衣着宽松舒适

　　对于准妈咪来说，宽大、保暖、舒适的衣物是最好的选择。不要穿高跟鞋，不用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。

　　3、适当的运动

　　体操和散步是比较适合准妈咪锻炼的运动，动作轻柔、舒缓，切忌各种剧烈运动。另外，准妈咪也可以做一些简单的家庭劳动，只要后期避免腹部受挤就可以了。

　　4、注意乳房健康

　　当准妈咪怀孕5个月起，应每天坚持用肥皂和水擦洗乳头一次。有乳头凹陷的妈咪，应常常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。

　　5、多吃水果和蔬菜

　　由于肠蠕动减弱，准妈咪很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水，多吃蔬菜和水果，同时，养成定时排便的习惯。

　　6、保持身心愉悦

　　妊娠中妈咪的精神状况会直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，不大起大落，生活规律、恬静舒适。