更年期健忘怎么回事?

　　当岁月流失，青春不再，导致女性衰老过快大的根本原因就是身体机能活力降低、气血衰退、内分泌紊乱、卵巢衰老。正常妇女卵巢功能45-50岁时才开始衰退，如果在35岁前出现衰退痕迹，医学上称之为卵巢功能衰老。

　　女性进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，患者时常焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。另外，更年期时，女性性欲减退甚至无性要求，导致夫妻关系不和，若丈夫不理解妻子，反复责难女性，女性的心理负担加重，长期下去也会导致抑郁症。

　　健忘、难以集中精神或者没法清晰思考等，这也是更年期女性常常抱怨的内容，也是人们所说的“脑雾”(brain fog)。研究发现，随着女性在更年期雌性激素水平的下降，她们在某些记忆任务上的表现也会变差。更年期的平均年龄范围在45岁-55岁，连续停经12个月就算进入这一特殊时期。由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

　　听说更年期失眠健忘多吃黄豆芽?

　　黄豆芽含有丰富的营养元素，有助于增强脑力、改善失眠、健忘症状，可预防情绪低落、焦躁不安，黄豆芽中含有丰富的大豆异黄酮，能调节女性内分泌，缓解更年期症状，非常适合更年期女性食用。

　　女性的饮食当中，若长时间高糖份、高脂肪、高盐份，会造成更年期提前的来到，因此，平时应该要保持清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素，这不仅有利于更年期的延缓，还能让你顺利的渡过更年期。

　　在这一时期，生活起居要有规律，劳逸适度，动静结合，既要保证充分的睡眠时间，又要有适当的文娱体育活动。在饮食方面，少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒等，还要少吃动物脂肪和糖类，多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可选择水果和黄豆制品。

　　更年期的妇女只要减轻精神负担，注意劳逸结合，配合饮食调养，使生活丰富多彩，情绪愉快，各种不适的感觉就能减轻，逐渐消失，使自己比较顺利地度过这多事之秋。