孕妈咪饮食要遵循哪些原则？

　　整个孕期，孕妈咪需要一个人吃两份食物，才能够满足肚子里的宝宝的生长发育，但是并不意味着孕妈咪需要大补特补，吃对了才能对肚子里的宝宝发育起积极作用，那么怎样才算吃对呢?吃对需要遵循哪些原则呢?

　　第一个原则：精心调配。怀孕期间饮食应当营养均衡，要适当摄入一些蛋白质、维生素、矿物质、热量。但是并不意味着孕妈咪要多吃，每天只需要摄入2500卡的热量就可以了。

　　第二个原则：不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品。这些食物都是没有经过高温消毒的，含有很多的细菌，孕妈咪不能多吃。网络上就有人因为孕期吃了生鱼片就导致流产的情况，孕妈咪一定要忍住哦!

　　第三个原则：开始服用补充剂。孕妈咪在孕期要注意补充各类维生素和矿物质，但是也不是说要大量补充这些营养物质，应当在医生的指导下服用，不能自己加量补充，多了会对肚子里的宝宝产生影响。

　　第四个原则：不要节食。节食是最不科学的减肥方法，在非怀孕期间利用节食减肥都会对身体有害，更何况是在怀孕期间，想要在怀孕期间控制体重的孕妈咪只需要吃一些新鲜健康的食物，就不会增长过多的体重。

　　第五个原则：体重逐步增加。如果你在怀孕前体重正常，那么整个孕期你至少需要增长11到16公斤;如果你怀孕前偏瘦，那么怀孕期间你至少需要增加12到8公斤;如果你怀孕前偏胖，那么在怀孕期间你至少需要增加7到11公斤。如果你身高不足一米五八，而且你怀的不是单胞胎，那么增加的体重就需要向医生咨询一下。

　　第六个原则：每4小时吃一小餐。怀孕期间即使你不饿，你肚里的小宝宝也可能会饿，因此，即使你因为孕吐、消化不良不想吃饭，你也必须要争取多吃一点。每天多吃几餐，每餐少吃一点，这样才能够满足肚子里的宝宝的营养需求。

　　第七个原则：可以偶尔吃点甜食。在怀孕期间，你可以在你时常呆的地方放一些小零食，比如沙发上、床头，也不需要放弃食用你怀孕期间喜欢吃的食物，偶尔吃一点没有影响，不过建议怀孕期间多吃一些粗粮饼干，容易消化。