坐月子原来是这样坐，宝妈们值得学习!

　　坐月子原来是这样坐，宝妈们值得学习!

　　坐月子应该超过30天，传统上人们认为坐月子就是一个月，其实是不对的，因为经过一个月的调整，身体各个器官功能并没有完全恢复到正常状态。不科学的调养与修复，会留下严重的后遗症。因此“坐月子”这一段时间对产妇非常关键，如何坐月子才科学呢，一起来学习一下吧。http://www.ynrenai.com/

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　　一、在个人卫生方面

　　传统上认为：产妇不能洗澡、洗头，怕因此着凉而留下病根。实际上这是不科学的。一般产后一周就可以洗澡、洗头，但是必须擦浴，不能洗盆浴，因为洗澡用过的脏水可能进入生殖道而引起感染。产后6周后就可以洗淋浴了。

　　房间内要经常通风，室内温度不能太高，也不能太低，忽高忽低更不行，这样容易感冒，特别是在夏天，容易中暑。如果太热了不要让电风扇直接吹到身体。不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最合适的。坐月子期间如果衣服湿了，要马上换干的衣服;在冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会着凉。

　　产妇“坐月子”期间，会经常吃食物，一定要漱口刷牙，否则会使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天要刷牙一两次，要用软毛牙刷轻轻地刷动。每次吃过东西后，要用温开水漱漱口。只要体力允许产妇第2天就可以刷牙了，最好不超过3天。因为产妇身体较虚弱，对寒冷刺激比较敏感。因此，要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软。　　坐月子原来是这样坐，宝妈们值得学习!http://www.ynrenai.com/

　　二、民以食为天

　　产妇生完孩子身体虚弱，但是产后2周之内的目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先把恶露排净、然后再补气血，恶露越多，越不能补。饮食重点是促进新陈代谢，排出体内过多水分。

　　第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、红枣银耳汤、山药排骨汤。这些可以帮助子宫排出恶露与其他废物;也可以喝一点鱼汤、蛋汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食，像肉片、肉末、鸡肉、鱼、瘦牛肉等，配上新鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，吸收也好。

　　第2周要吃一些增加血液循环，预防腰腿酸痛的食物，例如麻油猪腰、花生炖猪脚、等。另外，每天补充2000—2500毫升水分。

　　等到第3、4周，恶露将净，就可以进入进补期，做菜时适当加米酒，让体力恢复的快一些。

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　　但是要注意吃红糖不能超过10天：因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，铁的含量高可以给产妇补血，又含多种微量元素和矿物质，可以促进恶露排出，还有生乳、止痛的效果。但是饮用不能超过10天，因为时间过长增加血性恶露，并且在夏天会让产妇出汗更多而体内少盐。这样加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。还有就是油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，婴儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。http://www.ynrenai.com/