孕期做好这三件事让你生孩子不再那么难!

　　​​很多的孕母亲多盼着在临产的时分能够敏捷顺畅的把宝宝生下来，可是这些都离不开孕期的尽力，不必仰慕那些生的快的母亲了，本来你也能够，孕期做好这三件事绝对会让你生孩子不那么难!

　　1、身段

　　孕期一定要合理的操控饮食，把体重和身段要操控好，本来在孕晚期的时分体重是不太好操控的，体重增加的很快，医院都会给我们一个孕期体重的增加曲线，我们要及时的记载，假如自个的曲线超过了平均值，我们就要留意了，体重过大就会让在生孩子的时分愈加艰难，延伸临产的时间!

　　宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期 怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

　　2、学习

　　在孕期的时分我们不要只顾着自个玩手机、看电视，享用做孕母亲的优点，可是这时分仍是尽量多学一学自个要经历的，学习自个到了产房应当要做些啥才干协助孩子顺畅的出世，只需提前的知道这些，在遇到这些的时分也会愈加有底气，更能顺畅的把孩子生下来，只有活跃的合作医师才干到达作用!

　　学习正确的呼吸方法

　　正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。

　　3、运动

　　孕期运动是不能少的，瑜伽、漫步、游泳都是非常好的孕期运动，这些都能够协助孕母亲的肌肤、肌肉，也能削减妊娠纹的发生，更能让临产的时分愈加顺畅，也能保持身段，对宝宝更是确保了他的生长发育!

　　瑜伽的运动可强化孕妈咪腿部肌肉，加强代谢、消除水肿，一但身体代谢变好了，身体带氧量变高了，肚子里的宝宝就会更开朗、活泼、健康。且孕妈咪们的体力也会变好、心脏更有力、骨盆的开合力也更佳，对于生产有极大的帮助。