孕期吃哪些食物补血效果会比较好？

　　孕妈们怀孕期间几乎都是不停的补补补，孕期需要补，但不是盲目的补。有的孕妇会贫血，这时候就需要适当的进行补血，以免影响到胎儿的健康。那么，孕期补血吃什么好呢?下面跟小编一起来学习下。

　　怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的根本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加将近50%。因而，你需求更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，你还需求一局部铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需求。

　　但是，大多数女性在怀孕开始时都没有贮存足够的铁，来满足身体对铁需求量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需求的血红蛋白时，就会呈现贫血病症。

　　假如你属于以下几种状况，更容易发作贫血：孕期呕吐比拟严重、频繁;前后两次怀孕距离的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。

　　孕妇补铁补血的食物

　　1、金针菜

　　金针菜含铁量最大，比大家熟习的菠菜高了20倍，还含有维素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

　　2、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，由于所含铁质丰厚而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

　　3、咸萝卜干

　　萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

　　4、黑豆

　　我国向来以为吃豆有益，特别是黑豆能够生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜即红萝卜，日自己称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　6、菠菜

　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰厚，能够算是补血蔬菜中的重要食物。

　　补血成效的三大优质食物

　　红枣甘蔗甜汤

　　准备食材：甘蔗适量、枣(干)5个、冰糖1小把

　　步骤1：甘蔗切小段

　　步骤2：将红枣用清水泡一泡，待变软后将红枣去核切小块

　　步骤3：将甘蔗段、红枣肉放入洁净的锅子里

　　步骤4：加水没过一切食材，煮开后转小火继续煮20分钟左右，参加适量冰糖调味即可

　　甘蔗红枣甜汤含有多种维生素，营养价值极高，具有补脾、养血、安神的作用

　　蜜汁南瓜泥

　　准备食材：南瓜100克、蜂蜜1小勺

　　步骤1：南瓜洗净，去皮，去瓤除籽，切成片

　　步骤2：将切好的南瓜片放入蒸锅中蒸至熟软

　　步骤3：用勺子把蒸熟的南瓜片压成泥

　　步骤4：用手悄悄将南瓜泥攒成一个大球，再攒几个小球放在周围

　　步骤5：食用前淋上蜂蜜即可

　　南瓜富含胡萝卜素，能维护人的眼睛，让人具有亮堂双眼，还能全面进步人体免疫力

　　葡萄柚子汁

　　准备食材：柚子200克、葡萄150克、水适量

　　步骤1：葡萄洗净，可去皮

　　步骤2：柚子剥皮，掰开，取出果粒

　　步骤3：将葡萄放入搅拌机中

　　步骤4：将柚子也放入搅拌机中，混合葡萄榨成汁

　　步骤5：假如不喜欢带渣，可将榨好的果汁用网过滤一下再喝

　　柚子和葡萄的分离，不只幽香酸甜，还能协助促进人体对钙和铁的吸收

　　小编提醒：孕期健康饮食很重要，把自己的饮食习惯调整好，不管是补什么，都要切忌过量!过多则不宜。希望孕妈们能够多了解。如果您还有更多想要咨询的疑问，可以点击我们的在线医生咨询。