妈妈出现“婴儿忧伤”!这不等于产后抑郁

　　妈妈出现“婴儿忧伤”!这不等于产后抑郁

　　根据联邦疾病防治中心的调查，有大约8%~19%的女性出现过产后抑郁的症状。通常认为，产后抑郁症是在分娩之后才出现的，但一项新的大型研究记录了孕产妇抑郁症的发作时间与症状严重性之间出人意料的联系，这能帮助产妇医生更好地预测和治疗这种疾病。http://www.ynrenai.com/

　　产后抑郁

　　最常在孕期开始!

　　该研究发表在《柳叶刀精神病学》杂志上，它调查了七个国家19个中心的8200多名妇女。研究发现：

　　★症状最严重的抑郁症——自杀念头、恐慌、经常大哭——最常在怀孕期间开始，而非人们通常认为的分娩之后。不过，患有重度抑郁症的产妇更常在分娩时出现并发症。

　　★中度抑郁的孕产妇通常在产后出现症状，而且与重度抑郁的孕产妇相比，她们更多地在怀孕期间经历过先兆子痫、孕期糖尿病或高血压等并发症。

　　产后抑郁症

　　哪些妈咪更易得?

　　美国联邦疾病防治中心指出，以下几类妈妈得产后抑郁症的几率较大：

　　◆好不容易怀孕

　　◆生双胞胎或三胞胎

　　◆丢失孩子

　　◆青少年时期就当妈

　　◆宝宝和别的孩子不一样

　　◆怀孕和生产情况比较复杂

　　但也有一些母亲虽然孕期和生产都非常健康顺利，也会患上忧郁症。这是由于新手妈妈经常有一些认识的误区：

　　①认为应该全心全力照顾孩子，自己休不休息不重要;

　　②认为当母亲是一件本能的事，初为人母应该是人生中最幸福的时刻，但事实并非如此，反而会徒增压力。

　　“婴儿忧伤”

　　不等于产后抑郁

　　产后妈咪们要区别“婴儿忧伤”(Baby Blues)和产后抑郁症(Postpartum Depression)的不同：

　　婴儿忧伤

　　通常有50%至80%的女性会有“婴儿忧伤”的症状：例如哭泣，有种依赖人和容易受伤的感觉，通常是在生产后第二或三天出现，但一般会在第二周快结束时消失，这些症状不需要医治。

　　引发“婴儿忧伤”的主要原因是，女性原来体内在怀孕期间增加的雌激素和孕酮在生产后突然下降，这会影响妈妈们的情绪，通常这些女性荷尔蒙会在一个星期左右恢复正常水平。

　　产后抑郁症

　　可以在生产后立即开始，如果不及时治疗，则可能在生产后第三个月进入发病高峰期，该抑郁症可能在生产后第一年任何时间发生。

　　产后抑郁症的症状主要包括对宝宝感到麻木冷淡、或产生恐怖或负面的想法，例如觉得会有人将宝宝带走或是进行伤害、担忧自己会伤害宝宝和内疚没有做一个好妈妈、或是为无法照顾好宝宝感到羞耻等。这些病状会影响当母亲的能力。

　　6大妙方

　　防止产后抑郁

　　新手妈妈们产后要特别注意，不要对自己过于严苛，毕竟没有人生来就会当父母：

　　1

　　适当的休息和营养

　　产后妈妈们应该有适当的休息、营养，过分劳累或是缺乏睡眠都会加强悲伤和抑郁的情绪;

　　2

　　多接受外界的帮助

　　很多新手妈妈应试着在生产后前几天和前几周接受外界的帮助：

　　✿最好让亲友来帮忙，让人帮忙照顾宝宝的时候，自己多放松或休息一下;

　　✿多和亲近的人交流，向其他妈妈取经，不要总觉得是独自一个人。http://www.ynrenai.com/

　　3

　　伴侣尽可能给予支持和关怀

　　✿最好能固定问候妻子的感觉，当妻子想诉说时当忠实的聆听者;

　　✿每天陪伴妻子去散步，确定妻子的饮食营养均衡;

　　✿让妻子在照顾家务和孩子以外也有得闲放松的时间;

　　✿有时间的话，让妻子休息一下，自己来照看宝宝;

　　✿对妻子温和有耐心;

　　✿相信妻子的能力，经常鼓励妻子要相信自己的能量。

　　4

　　不要过早返回工作岗位

　　昆士兰大学研究显示：许多妈妈在生产后四个月仍旧经常感到抑制不住的困，因为许多新手妈妈都需要在晚上不断地起夜照顾孩子。

　　之前也有研究显示：女性如果在生产后不到六个月就返回工作岗位，得产后抑郁症的风险比休息时间更长的女性要高得多，特别是在生第一个孩子后。

　　5

　　不要事事最求完美

　　建议新手妈妈们最好在怀孕期间或生产后不要做出重大生活改变。如果想哭就哭出来，但不要总是沉浸在悲观的想法中。

　　抑郁症状持续两周

　　应前往就医!

　　如果抑郁症状持续两周以上，应该前往就医，这些症状包括：

　　①情绪不稳定、悲观、绝望或是崩溃

　　②经常哭泣、失去活力和生活动力

　　③饮食太多或太少

　　④睡得过多或过少

　　⑤无法注意力集中或做决定

　　⑥记忆力出现问题

　　⑦觉得没有价值感和充满内疚

　　⑧对以往喜欢的事情丧失兴趣

　　⑨远离朋友和家人

　　⑩持续出现头痛、身体疼痛、胃痛等

　　很多出现抑郁症状的妈妈觉得丢脸，常常不愿意向他人诉说自己的症状，这样的认知是错误的，建议女性应该主动向伴侣、家人、朋友和其他妈妈们求助，也可以向医生谘询加入支持小组，在大家的共同帮助下走出抑郁。http://www.ynrenai.com/