孕期尴尬事儿 | 呼噜声起，惊天动地！

　　怀孕之后真是越来越邋遢了，美好的东西似乎都渐渐离我远去了。孕吐、孕傻、放屁、漏尿，还突然开始打呼噜了?而且鼾声如雷，甚是尴尬，不仅吵得老公难以入睡，自己也常被惊醒，更尴尬的是午睡的时候吵到别人，比如下面这位孕妈。

　　@慧子心心：有一次办公室午休后，我醒来发现旁边同事都在偷笑，他们说我的呼噜声像电钻似的，还以为是公司装修呢!没想到呼噜声能这么惊天动地!不仅他们没想到，我也是万万没想到啊。

　　@一颗桃子：睡觉从来都不打呼噜，直到前几天被自己的呼噜声惊醒，自己都蒙圈了，老公说他一晚没睡着，哈哈哈哈，之前都是我嫌弃老公打呼噜，现在被老公各种嫌弃。

　　@肚子里的团子：话说我孕期最尴尬的事，莫过于打呼噜和放屁，特别是打呼噜让我好尴尬，在医院住院保胎的时候被别人拍醒，说我呼噜声太大，可我一睡着就照样打呼，后来人家换病房了......

　　孕妈打呼噜，是因为太劳累所以睡的香吗?

　　孕妇打呼噜是正常现象，研究显示没有怀孕的女性中仅有14%的人打呼噜，但孕妇打呼噜的几率要比没怀孕的高出一倍，这是因为怀孕期间上呼吸道会变窄，此外肥胖、睡姿不当也是孕期打呼噜的原因。

　　孕期打呼噜对健康有影响吗?

　　如果打呼噜较为严重，可能会引起以下危害：

　　1、打鼾可能是睡眠窒息的预兆，打鼾严重可能会影响胎儿的发育。

　　2、打鼾孕妇发生先兆子痫的概率要高出10%。

　　3、孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的概率比常人高2倍，出现婴儿发育迟缓的概率比常人高3.5倍。

　　孕期打呼噜有哪些缓解方法?

　　1、控制体重

　　肥胖是引起打呼噜的重要原因之一，所以孕妈应该合理控制饮食，少食多餐，营养均衡，尽量少吃或不吃高油、高糖、高盐、高脂类食物，避免营养过剩导致肥胖。

　　2、调整睡姿

　　孕妈尽量不要采取仰卧睡姿，建议采取左侧卧睡姿。为了培养左侧卧睡姿的习惯，孕妈可以在睡衣背后缝上一个软硬合适、大小适中的小球，或者在背后放上一个小玩偶，这样睡梦中翻身时被玩偶顶到时，会自然改为侧卧位。

　　3、保持良好的生活习惯

　　打呼噜的孕妈出现心脑血管疾病的概率较高，所以孕期应该适度运动，养成良好的生活习惯，重视血压监测。

　　❤TIPS❤

　　即使打呼噜是一件再平常不过的小事，但孕妈们也不要轻易忽视，因为这很可能是一个讯号，提醒你血压在上升哦!