妊娠期间应该如何科学的补钙

　　人与人之间肯定存在着很多的差异，不论是经济上的差异，还是心理上的差异，又或者是身体体质上都是存在差异的。对于在妊娠期间需不需要补钙?要怎么补钙?说法繁多，有的人说在孕期补钙宝宝的头部发育就会很快，最后会有“大头儿子”的出现;还有的人说，孕期补钙要食补;也有的人说不用补母亲的钙够宝宝吸收。那到底是该补还是不该补呢?当然，这也是与母体体质本身有关系的，会因人而异。接下来就给大家说一说孕期该如何科学的补钙。

　　首先我们需要了解一下孕妈在不同时期对钙元素的需求。因为宝宝的钙物质是从母亲体内所摄取的，所以在妊娠期间，都是妈妈们在不同的时间段不停滞的给宝宝传输钙。妊娠早期准妈妈在平时的生活之中只需要多吃富含钙的食物，多晒一晒太阳，便可以满足一天之中母亲对钙的需求了;妊娠中期，是宝宝在母亲体内生长很迅速的时期，对钙物质的需求就会不断加大，这个时候饮食已经不能满足宝宝的需求了，所以孕妈就要多到太阳下走走，帮助和促进钙的吸收;到了妊娠晚期，孕妈就要选择钙片和高钙含量的食物进行补钙了，后期的钙物质摄入和中期应该没有什么区别，要尽量多运动一下，有助于女性的分娩。

　　其次我们要提前明白钙物质对孕妈的危害以及作用。可能大部分女性都觉得自己应该摄入大量的钙，这样才会对宝宝有更大的帮助，但是并不是这样的，不管是孕妈摄入的钙过多或是偏少，都会对胎儿的自身产生一定的影响。因为钙物质能调节胎儿的骨骼中的血钙，保持一个平稳的状态，以至于胎儿健康的成长。在缺钙的时候，孕妈可能会出现腿抽筋的现象，还对对胎儿的生长发育造成不良的影响。这就是孕妈们为什么要补钙的因素。

　　虽然说我们可以选择食补的方法来进行摄入所需物质，但是一般的食物是很难满足我们自身身体需要的。所以我们应该多吃一些高钙的食物，在孕中后期的时候还应该配上钙片一起食用。我们既要注意钙的摄入，还要注意钙的吸收!因为每个人的身体体质不同，对于钙的摄入也有不同，还因为每个人的口味以及饮食习惯的不同，在吃含钙食品的时候每个人因为体质不同摄入的量也会有所差别。所以，孕妈的补钙也会因人而异。

　　最后小编给大家科普一下，补钙的注意事项：

　　1. 孕妈可以在医院产检的时候，问自己的医师，根据自己的身体状况，为自己量身定做一套补钙的方案。

　　2. 虽然钙片是最好的选择方法，但是平时不注意科学的饮食以及运动，也会造成效果的不佳。

　　3. 要避开喝骨头汤补钙的误区，虽然骨头汤的含钙量比较高，但是主要是以这种汤水的滋补形式进行补钙的话，是不行的。由于补钙方式的单一，并且吃食的滋补，可能会引起孕妈后期肥胖，不能达到理想的效果。

　　4. 钙物质会和酸性食品产生中和反应，所以再吃了钙片的前后这段时间中，最好避免酸性食物的摄入。