孕期补充维生素C的重要性!

　　怀了孕，为了胎宝的健康，有的孕妈咪就会时刻注意自己身体是不是缺了什么，该补充什么营养，尽全力让宝宝赢在起跑线上。维C是孕妈所必需的，但易从孕妈内快速丢失。为了补维C ，不少孕妈各行其招，誓要把补维C进行到底。那些补维C的傻想法，你是否也中枪了?

　　维生素C又叫抗坏血酸，具有重要的生理作用。母体维生素C不足，维持妊娠的激素分泌不充分，会造成胎儿发育不良，从而导致死胎、早产、流产以及妊娠中毒症。

　　维生素C 可以使羊膜更加坚固，降低生产时的风险。对于剖腹产和有侧切的妈妈来说，维生素C 还能加快伤口愈合。孕前和孕期都应该多补充维生素C ，多吃水果蔬菜，尤其是橙子。

　　孕期胎儿必须从母体中获得大量维生素C，以维持胎儿骨骼和牙齿的正常发育，促进并提高造血系统的健全和机体抵抗力。孕妇每日需100毫克维生素C，其主要来源是水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。

　　可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素c的含量非常丰富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，这些食物建议多吃。

　　水果中所含有的维生素c更加的丰富，比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。很多野生水果中也含有丰富的维生素，并且其中所含有的维生素c比普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

　　成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d;中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。要注意每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的，有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。每个人要根据自身体况的不同去服用口服维生素C。

　　但孕妇如果每日过量摄入(超过1000mg)维生素C会影响母体胚胎的正常发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成酸性体质，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。