少放盐!怀孕期间千万不要吃太咸!

　　盐是我们日常生活中必不可少的调味品，也是钠和氯离子的主要来源，对维持人体的生命活动有着很重要的作用。但是盐也不是想吃多少身体都能接受，如果超过了身体的承受范围之外，那么也会有很多副作用，特别是在孕期的准妈妈们尤其要要注意。

　　在怀孕后，许多准妈妈因为恶心想吐，所以倾向于选择一些比较重口味的零食。然而，很多准妈妈并不知道孕期吃盐分过多的食物，对自己和胎儿都有不良的影响。

　　在怀孕期间，如果长期地吃过咸的食物，摄入过多的食盐，不仅会导致孕妇出现妊娠期高血压、水肿的情况，对宝宝的生长发育也是不利的。

　　孕妇应该减少食盐量，因为盐中含有大量的钠。在孕期，由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，容易引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

　　有些孕妈妈重口味，口味偏咸也会导致孕妈妈发生水肿，因为体内的水盐不平衡就会影响到组织液的浓度，所以孕妈妈应该清淡饮食，特别是腌制的食物，虽然可以促进胃口大开，但是只能吃一点点，防止加重水肿现象。

　　吃的东西过咸，孕妈妈就会不断的喝水，这样就会导致孕妈妈一次喝太多水，不能很好的协调水平衡，这样也会导致水肿，所以孕妈妈每次很水要控制量，可以平均一天多喝几次，每次喝少点。

　　一天摄入多少食盐合适?孕妇应以清淡饮食为主，每天食盐的摄入量应比平时要降低一些，一天摄入的食盐量尽量是能控制在5g以下。

　　外出就餐上街吃饭时，餐馆调味很重、烹调用油加的很多，多食会增加身体负担。宜选择烹调口味较清淡的餐馆，也可以要求大厨给自己的菜少放盐、味精，如果还是觉得过咸过油，可以准备一杯白开水，将食物涮一下再吃。