不吹不黑，专家告诉你孕期要怎么吃！

　　作为孕期母婴健康的一个重要环节，孕期如何吃这个话题，即便已为给位孕妈科普过数次，依然值得仁爱君再次为孕妈们讲讲。其实，为了严格把控孕期营养，仁爱医院特邀云南省第一人民医院临床营养科主任洪晶安每周到院问诊，给孕妈们提供专业孕期指导。

　　洪主任表示，本周接诊的众多产妇中，有不少孕妈都对孕期饮食存在不少误区，为让没有到诊室现场咨询的孕妈们也能了解相关知识，洪主任整理出了几大要点和饮食误区，供孕妈们参考。

　　常见误区一：吃得多=营养好

　　胎儿在妈妈腹中在成长的不同阶段，需要的营养素种类和数量都不同。如果吃得多就意味着营养好，就能孕育健康胎儿，那就大错特错了!

　　孕期过量的大吃大补真的不见得是件好事，甚至会影响到准妈妈的身体健康，胎儿也会受到影响。因此合理饮食尤为重要。

　　饮食话题误区二：营养品多多益善

　　每个人的身体状况不同，需要补充哪些营养素，需要补充多大剂量的营养素，都要因人而异。任何营养素的摄入都要寻求平衡，而不是多多益善、没有上限。

　　在补充营养素的同时，一定要防止过量，因为过量的铁可能影响肾功能，维生素A过量累积会导致骨痛症状发生，叶酸过量则有可能影响锌的吸收，而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。

　　饮食话题误区三：多吃水果宝宝皮肤好

　　吃水果可以补充各种维生素，对于孕妇来说无疑不是一个更好的选择，但是一些准妈妈认为吃大量的水果会更好，胎儿会皮肤好、眼睛好等等，殊不知水果中含糖量较高，摄入过多的糖容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。

　　饮食话题误区四：多吃坚果宝宝聪明

　　坚果中含有足量的DHA，孕期适量补充DHA有利于胎儿的大脑发育。于是很多准妈妈每天会吃很多核桃等坚果零食，结果体重迅速增长。一般建议孕妇每天吃坚果不要超过25克，因为坚果中含脂肪、热量很高。

　　保证孕妇足够的营养，对于“优生、优育”是非常必要的。但是，有些人秉着“一切为了孩子健康”，认为吃得越多，对孩子越好，甚至认为只吃大鱼大肉就算是营养好，结果孕妇自身体重直线上升，胎儿也长成巨大儿，引起分娩困难以及一系列并发症。过多的不均衡营养，不但影响胎儿摄取全面的营养，对于孕妇也增加了并发糖尿病、高血压、营养素缺乏的可能，花费很多，却起到相反的作用。

　　因此从孕前、孕期、产后到哺乳期，孕妇应当摄入平衡而充足的营养，为宝宝创造优良的母体环境，保证健康成长。想要了解更多孕期营养相关知识，欢迎孕妈们随时来仁爱医院洪晶安主任诊室，进行免费咨询。

　　专家简介：

　　云南仁爱特邀营养学专家，云南省营养学会常务理事，中国医师协会临床营养医师专业委员会委员，云南省医师协会临床营养医师分会常委，云南省医院协会临床营养专业委员会常务副主任委员。

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