痛经者饮食上适宜吃的和需要禁忌的

　　痛经也分为两种类型，但是不管哪一种，总之就是痛，那对于痛经，一时半会是治疗不好的，因此我们只能在平时多注意一些生活事项和饮食禁忌，不然这会加剧痛苦，相信有痛经的小姐姐们，都知道月经痛起来要人命吧。

　　那痛经的时候吃什么?

　　来月经时除了痛经，你还会花费很大的体力和精力，因此在饮食上，一定要起到缓解痛经，补充营养的作用。

　　1、红糖生姜水

　　你可以准备红糖，生姜，还有大枣30g，然后洗干净后切好放入水一起熬煮。它可以起到温暖肚子，去除寒冷的作用，让经血运转，不要堵塞在子宫内造成疼痛。

　　2、枸杞

　　枸杞当然不能直接生吃，你可以在吃饭的时候把它放入一些菜里。它可以起到补充营养，增强抵抗力的作用。

　　3、红豆

　　你可以煮红豆汤，它里面含有大量的铁，可以补血，增强体力，缓解痛经。

　　4、牛肉

　　牛肉里面也含有铁，而且吸收的几率很大，加上有蛋白质，不仅能够补血缓解痛经，还能够补充丰富的营养。

　　5、葡萄干

　　因为痛经要消耗人的精力，因此吃葡萄干可以让人恢复精力，因为里面含有大量能被人吸收的糖分，可以缓解人的紧张情绪和改善痛经。

　　6、黄芪当归汤

　　这个汤里面含有黄芪、白芍、粳米、当归、红糖等，这些成分都是补气血，缓解疼痛，活血化瘀的作用。

　　那痛经的时候不吃什么?

　　1、生冷食品

　　痛经就是体内气血运转不开，一直集聚在子宫和盆腔内，造成充血疼痛了，因此我们需要吃的是活血化瘀的食品，让经血通畅的流出来，而不是吃生冷的食品，让她更不易流通。

　　这里包括田螺、梨等。

　　2、辣椒，花椒

　　月经期间要吃清淡养生的食品，而不是刺激的辛辣食品，一旦吃进去，会刺激到血管让血管扩张，导致月经不调，常见的情况有月经提前或者月经量增多。

　　3、巧克力

　　巧克力里含有大量糖分，吃太多会让血糖不正常，导致体内激素变化大，痛经会加剧，并且你还会发胖。

　　4、咖啡、酒

　　月经期间喝咖啡、酒会出现乳房更疼痛，并且情绪不稳定，月经不调等。

　　5、绿茶

　　经血里的血红蛋白，血色素都会有很多，所以每来一次月经都会流失许多铁，所以一定要补铁，或者不能让铁再消失。而绿茶里的鞣酸会和铁结合消失，形成另外一种对不宜物质，导致乳房疼痛，情绪暴躁等。

　　如果痛经太严重的女性，一定要去医院检查先排除一些器质上的病变，然后才做中医或者饮食上的调理。