顺产一般需要多长时间？什么方法可以缩短分娩时间？

　　大概一提起顺产，孕妈咪就“色变”了，十级疼痛啊，一般人可忍受不了，在这个剖腹产横行的时代，敢于顺产的妈妈真是大英雄。敢于顺产的大英雄或多或少都希望产程短一点，免得多遭罪。

　　那么顺产一般要多长时间呢?顺产需要多长时间不好回答，从第一次感受到宫缩或破羊水，分娩时间的计算就开始了，产程则是当宫颈扩张3到4厘米之后才开始计算的，而这个时候你可能已经距离第一次宫缩很长时间了。

　　通常情况下，生第一个宝宝需要的时间比较长，宫颈开到3厘米以后还要等候8到14个小时，孩子才能降生。但是生活中不乏有几分钟就把孩子生下来的，比如前段时间朋友圈疯传的站在大街上就把娃生了的大姐，简直刷新小编对生孩子的观点。

　　有什么方法可以缩短分娩时间吗?

　　首先，你需要将精神放轻松。现代医学将孕妈咪的精神要素视为影响分娩时间的重要因素之一。分娩时妈咪精神紧张、焦虑等都不利于产程的顺利进行。精神紧张导致妈咪对疼痛的感知更加明显，产道肌肉也紧张不易扩张，疼痛感加剧，精神愈发紧张。生产前可以多听一听音乐，深呼吸，或者与家人聊聊天，精神不紧张产程就会缩短。

　　其次，要做呼吸练习。每个孕妈咪对疼痛的感知是不一样的，怕痛的妈咪可以尝试调节呼吸以减轻疼痛。用鼻子慢慢、深深地吸一口气，然后再用嘴巴缓缓地吐出来，反复多次。不痛时适当下床活动，帮助胎儿头部入盆。

　　然后，孕妈咪可以尝试一下产前运动。生产前根据自己的身体情况，适当走动走动。怀孕期间多运动，可以增强孕妈咪的骨盆与产道的弹性，有助于孕妈咪的肌肉放松，减轻生产时的痛苦，减短时间。

　　最后，孕妈咪可以选择无痛分娩。无痛生产时，妈咪的精神得以放松，可以根据医生的指导用力，产程就会相对缩短，但是不排除产程延长的情况。

　　生孩子是一个重体力活，与其关心如何缩短产程，还不如做好产前准备，补充好体力，遵从医生的指导，尽可能轻松地生下孩子。