夏天到了，你确定这些民间传言靠谱吗?

　　每一个季节都有相应的养生说法，但长期以来，因为人的习惯或者经历，就觉得应该是这样的，所以你传我我传她，在民间就有了各种养生秘笈，比如心脏不好多吃苦的食物，夏天只吃西瓜不吃饭也可以，一定要让汗排透了那身体毒素才会消失~~~~这些传言都对吗?我们一个个来看。

　　夏天要多吃苦的东西

　　夏天天气热，湿度又高，人们会感觉到又潮又热，心理很是烦躁就容易上火，而为了避免上火就要多吃一些苦的食物，苦的食物都能够降火消暑。

　　对于这种情况，营养师说：不是所有苦的食物都是营养和降火的，你必须要根据食物本身的成分来决定，而不是根据味道。一般人们感觉到食物苦，这说明食物里有生物碱，糖苷类，苦味肽类等，但每一种苦的食物里不是都具有这些成分的，可能每一种食物成分不同，成分的比例不同，那对于人体的作用就不一样。

　　而在夏天，人们胃口本来就不好，吃苦的食物就能够刺激味觉，增加食欲，吸收营养，保证身体健康，但有些苦也是有毒的，一定要科学吃苦，不然那小心恶心头晕。

　　夏天吃西瓜就可以不吃饭了

　　西瓜水分多，又冰爽，在夏天可以解渴，也有很多营养价值，但绝对不能当做主食来减肥。因为人体不可能只需要维生素，微量元素等这些物质的，就算含有一定的蛋白质，但这个蛋白质的含量绝对满足不了人体的日常需求，一旦蛋白质缺乏，营养达不到，就会出现抵抗力下降，各种疾病。

　　何况要想减肥那也是不靠谱的，因为西瓜里含有较多的糖分，一个西瓜的糖分主要有7~8%，而500g西瓜就含有35g，2斤的话就有70g，折就好比一碗米饭的碳水化合物一样，所以反而增肥了，并不是减肥。减肥都是减脂肪，并不是蛋白质，而西瓜刚好相反，因此每天吃两三块就好了，它只是一种水果。

　　夏季汗排的越多毒素就越少

　　大家都认为体内有毒，而毒素会随着汗液排出，所以排的越多毒素就越少，但这样是错误的。因为汗液太多会造成人体缺水，电解质紊乱，出现机能损伤等情况。

　　夏天要出汗不能多度，差不多就行，只要把末梢的微循环打开，排出寒气和湿气就OK了，所以可采取适当的有氧运动即可。