36岁罗先生为了备孕而夜跑，结果出现“酱油尿”

　　生活水平的提高，小夫妻间都讲究优生优育，让后代赢在起跑线，所以调理身体，恢复体重，饮食营养，改善作息等都是他们日常常做的事情，可这些事情如果过度操作，那不仅造人不成功，还会伤害了身体。

　　前几天，某市36岁的夫妻两人，为了备孕就想着锻炼身体，每天晚上都跑3km，可在一个星期后肌肉开始疼痛，尿液还变成酱油色，这让夫妻两人都担心自己是否出现什么绝症。

　　结果到医院检查，医生说是因为过度运动导致的横纹肌溶解症。

　　这让夫妻两人一脸茫然，这是什么疾病?从来没有听说过。

　　医生解释：横纹肌溶解症就是肌肉溶解，因为运动不当和过度导致的骨骼肌细胞破裂，使得肌红蛋白进入到血液里，被肾脏过滤，但在过滤的时候肌红蛋白会堵塞肾小管，而肾小管功能异常，就会出现多脏器障碍，严重的话还会导致衰竭死亡。

　　因此过度运动不可取，幸好及时发现得到了治疗，那备孕怎么进行才科学呢?

　　1、身体状态

　　身体状态和生活方式，生活作息，饮食习惯，运动方法都有很大关系，因此在生活方式上必须根据身体的发展来进行，在作息上最好每天睡够7~8个小时，保证睡眠质量，让器官得到正常的休息;在饮食上垃圾食品NO，生冷辛辣盐分高食品NO，腌制熏烤食品说NO;在运动上循序渐进，每天30~60min有氧运动，在运动前后做好拉伸，不要一下子过量。当然还有不抽烟喝酒，补充相关的营养素。

　　2、补充营养素

　　某些必须的营养，特别是影响胎儿发育的叶酸，钙元素，锌元素等一定要补充够，否则会出现畸形等。比如叶酸，如果不补充，那会增加胎儿神经管畸形的发生率。

　　3、孕前检查

　　孕前检查看有无不适合怀孕的基础性疾病和遗传病，包括常规检查和特殊检查，常规检查都是男女都需要做的，即血压，体格，血尿常规，肝肾功能，内分泌，血糖，血脂，传染性病，染色体异常等。

　　除了这些，还有女性要做的阴道，宫颈，子宫，盆腔等检查，TORCH检查，甲状腺功能检查，口腔检查，男性要做的泌尿系统检查和精液精子检查。