孕前补充营养有讲究, 看看这些你都做到了吗?

　　孕前补充营养有讲究, 看看这些你都做到了吗?

　　现在人们的生活好了，更多的人越来越注重生活质量，也开始重视优生优育，不像以前生个孩子都是顺其自然，也没有什么计划，现在怀孕都是有计划的，孕前除了做检查，方方面面都要注意，比如孕前补充营养也有讲究，一起来看看吧。http://www.ynrenai.com/

　　孕前补充营养有讲究, 看看这些你都做到了吗?

　　1、合理使用避孕药物

　　准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药以免引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

　　2、生活中一定要注意补水

　　可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水

　　3、增加精子和卵子的活力

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等

　　4、饮食要回归自然

　　准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

　　5、饮食上要多样化

　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口。

　　专家提示

　　想要怀孕，保持良好的心情是很重要的，同时饮食上多多摄取蛋白质、维生素、钙、铁、锌、叶酸等，营养均衡才能好孕。只有怀孕前的准备够充分，才会优生优育哦。http://www.ynrenai.com/