孕期间腿抽筋应如何应对?

　　怀孕中后期，妈妈们会发现抽筋常在夜晚发作，这种疼痛是无法忍受的，经家人按摩以减轻症状。对于女性来说，怀孕是一个非常艰辛的过程，为了帮助母亲在怀孕期间减缓孕期不适，小编也是煞费苦心为各位宝妈们搜集了六种解决腿抽筋的方法，供宝妈们参考。

　　方法一：热敷按摩

　　虽然孕妇在怀孕期间很少进行激烈的运动，但只要长时间行走、走得太长或环境温度太高等，都会是孕妇感到疲劳。这是因为人体在活动时，会燃烧体内的碳水化合物、蛋白质和脂肪，当碳水化合物分解后，肌肉便会产生乳酸，一旦积累了过量的乳酸，就会有疼痛或抽筋等现象出现。这种情况下所导致的抽筋，可以用热敷按摩的方法缓解症状，适度的让双脚肌肉得以放松。

　　方法二：睡前泡脚

　　孕妇还可以养成在睡前泡脚的习惯减轻脚部负担和局部水肿，预防抽筋。最好的解决办法是洗个热水澡，按摩一下肌肉，减少乳酸的积累，从而避免腿部抽筋。睡前可以用40摄氏度的热水中泡脚10分钟，可以起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

　　方法三：食补钙和微量元素

　　从饮食中摄取钙是最好的补钙方法，每天喝500毫升的牛奶，可以补充足够的钙。多吃富含钙和微量元素的食物，调节身体的需要。

　　方法四：孕妇复合维生素补充

　　为保证钙、镁、铁、钾等微量元素的摄入，保证宝宝在孕妇体内的健康成长，孕妇可每天吃一片复合维生素。

　　方法五：遵医嘱补充钙片或镁片

　　一定要注意遵守医生的叮嘱，千万不能过度食用，以防身体不能完全吸收，造成肾结石，造成不良的影响。

　　不穿高跟鞋，避免久站

　　孕妇在怀孕期间精良不要穿高跟鞋，白天不要长时间的走路，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳，导致晚上抽筋。