孕妇饮食要学会适当

　　为了宝宝的健康，孕妈妈怀孕期间可谓是受尽了煎熬，孕期要注意的问题有很多，生怕什么地方没做好会影响宝宝健康。孕期合理的饮食很关键，很多孕妈妈怀孕后体重就一直飙升，其实，这种情况跟饮食不当有关系，孕妈妈们要学会科学的饮食。

　　孕期增重不超24斤

　　与非孕期妇女相比，孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加，尤其是蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。因此，孕期的食物摄入量也相应增加，但不应过量。

　　但如今孕妇早已从营养不良走向了营养过剩。一般情况下，女性孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值不宜超过12千克，即24斤。孕后期每周体重增长不应超过1斤。如果超重，应当运动或者控制食量。

　　现在有一个很不好的现象，很多人一怀孕就不上班，整天在家呆着，动得少，吃得多，人自然就会胖。有些孕妇吃得多是由于家中老人太重视，有些则是因为自身原因。人的胃是会越吃越大的，有些孕妇会理直气壮地认为自己吃得多是因为要吃两个人的量。实际上，根本没这回事。

　　孕期体重过多增长，易增加发生妊娠糖尿病和生巨大儿的风险。建议孕妇根据自身的体能，每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，最好是1小时至2小时的户外活动，如散步、做体操等，这有利于自然分娩。

　　如今很多孕妇因为“补过头”，导致婴儿出生时体重就超过4千克，即巨大儿，属于病理性体重。巨大儿容易发生产后低血糖等多种并发症，即使产后没有立即表现出来，也会使成年后继发肥胖、高血脂、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等退行性疾病的危险性增加。

　　孕期不能补过头，但也不能完全不补，特别是钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。蔡美琴表示，叶酸是孕妇必须补充的微量营养素。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形，还可能导致眼、口唇、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。

　　孕妇补铁也很关键，孕期缺铁或者贫血将影响妊娠结局和母子双方健康，对胎儿及新生儿智力发育将产生不可逆性的影响。

　　孕期科学的饮食方案很重要，调整好自己的饮食是宝宝健康成长的关键，如果您还有更多想要了解的，可以点击在线医生咨询。