孕妈咪便秘为哪般？

　　每个孕妈咪在怀孕期间都经历过上厕所拉不出大便的痛苦，这都是便秘惹的祸，尤其是在怀孕晚期接近预产期的时候，便秘会更加严重，导致孕妈咪原本就不舒服的肚子更是不舒服，胀胀的，痛痛的。是什么原因导致孕妈咪便秘呢?有什么方法可以缓解便秘呢?

　　孕妈咪便秘到底是什么原因呢?

　　孕妈咪们便秘是因为吃得太多吗?

　　部分人认为孕妈咪在怀孕期间需要补充足够的营养才能照顾好肚子里的宝宝，但是因为害怕肚子里的宝宝营养不够就放开吃，由此导致营养过剩，引发便秘。其实，并不是这样的，孕妈咪便秘的主要原因是饮食结构不合理，以及其他因素。

　　孕妈咪们便秘的原因究竟有哪些?

　　原因一：孕激素的影响。孕妈咪怀孕后体内的激素会发生变化，会生成一种减弱胃肠道功能的激素，由此导致孕妈咪吃进去的食物无法即使被消化，只能堆积在肠道里。

　　原因二：子宫日渐变大。孕周越大孕妈咪的子宫就越大，对肠胃的压迫也就越严重，自然胃肠道的消化、排便能力就相应减弱。

　　原因三：习惯性便秘。自怀孕后，孕妈咪就比较容易患上便秘，又加上孕妈咪上厕所不方便，因此便秘。

　　原因四：运动量太少。怀孕后，孕妈咪万事都变得小心、谨慎开来，为了更好的保护胎儿，孕妈咪就减少了运动量，成天不是坐着，就是躺着，因此加重便秘。

　　原因五：膳食结构不平衡。怀孕后为了让宝宝补足营养，就大量食用高蛋白、高脂肪的食物，这也容易导致便秘。

　　孕妈咪们如何应对便秘?

　　首先，定时排便。孕妈咪要养成每天早晨起床喝一杯温水的习惯，还要养成喝水后半小时或一小时要上厕所的习惯，注意每次上厕所的时候不能看书、玩手机，专心上厕所。

　　其次，适度运动。孕妈咪在怀孕期间也要适当运动，坚持每天出门散散步或者练习孕妇瑜伽，可以促进肠道蠕动，减少便秘的几率。

　　再次，平衡膳食结构。孕期虽然需要更多的营养，但是并不意味着孕妈咪要大吃特吃，最有效的进食方式应该是荤素搭配，适量食用。孕妈咪可以多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果，比如芹菜、苹果、香蕉、栗子、糙米等等。

　　最后，保持身心愉悦。孕期不要有压力，保持好心情，有助于孕妈咪身体健康。