关于孕早期饮食问题，小编给你这些建议！

　　怀孕后准妈妈们要注意调整好自己的饮食，饮食习惯不好可能会影响宝宝的健康，孕中期的时候胎儿发育比较快，胎儿营养需求量比较大，孕早期的时候营养需求量小一些，但是孕妈们还是要注意保持营养均衡合理。孕早期饮食需要注意哪些问题呢?

　　适当的增加热量

　　孕早期胎儿发育缓慢，对营养需求量不大，这个时期母体组织器官变化不明显，不需要特意补充热量。孕早期时早孕反应出现，准妈妈食欲会受到影响，口味可能会发生改变，可以在日常主食中适当的添加点红薯、土豆、小米等食物，有助于缓解早孕症状。

　　保持摄入优质的蛋白质

　　孕早期时是胎儿身体器官、神经系统发育的关键时期，要注意保持足够的蛋白质，避免营养不良对胎儿发育造成影响。尽量选择吃易消化的容易吸收的蛋类、奶类、鱼类等优质蛋白质，确保孕早期胎儿发育所需的蛋白质。

　　注意保持摄入维生素、矿物质元素

　　维生素和矿物质对胚胎器官形成有着重要的作用，孕早期补充足够量的叶酸，可预防胎儿流产，预防胎儿神经管发育畸形。多吃含铁丰富的食物，铁缺乏的孕妇可按照医生的指导适当的服用铁剂补铁，孕早期要特别注意补充铁、铜、锌、钙、碘等微量元素，多吃核桃、芝麻、奶制品、豆类制品、海产品食物。

　　注意脂肪补充

　　孕早期时孕吐反应出现，油腻的食物可能会加重症状，为了缓解孕吐反应孕妈们会避免食用油脂类食物，有的孕妈为了控制体重，严格的控制脂肪食用，但这样容易导致脂肪含量不足。脂肪也是很重要的营养元素，能够促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等营养元素吸收，所以适当的补充脂肪是很重要的。