孕妇缺钙有什么症状和表现？

　　大多数孕妇怀孕期间都会有缺钙的情况，孕妇缺钙不利于宝宝的发育，孕妈妈们一定要注意。怀孕期间注意合理的补充营养，以免影响宝宝的成长。孕妇缺钙有什么样的症状呢?下面来给大家介绍下。

　　孕妇缺钙的症状有：腰酸背痛、手足麻木、肌肉抽搐、妊娠高血压、产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等。

　　有计划怀孕或已经怀孕的孕妇，可以再医生的指导下额外补充一定量的钙，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

　　孕妇也可以适当选择一些含钙丰富的食物，如奶类、豆制品，这些基本都可以补充钙。

　　孕妇补钙的最好办法就是每天喝300克左右的牛奶。因为每100克牛奶中就含钙量约120毫克，牛奶中的钙质最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质的搭配也十分合理。

　　哪些食物含钙量丰富?

　　海带、黄豆、冻豆腐、腐竹、奶制品类(包括酸乳酪、牛乳)、黑木耳、鱼虾类、无花果、杏仁、花椰菜、甘蓝菜等。

　　温馨提醒：

　　1、吃肉骨头炖汤，并不能很好地使钙吸收，如同时补充一定量的的维生素D，就可以使该很好地吸收。

　　2、孕妇服用钙片，应该按医生指导服用。

　　3、增加日光照射时间，可以防止维生素D的缺乏，促进对食物中钙的吸收。

　　了解一下维生素D的作用

　　维生素D能够促进食物中钙的吸收，并通过胎盘参与胎儿钙的代谢。我国建议孕妇每天应该摄取10微克的维生素D，为了达到这个供给量标准，孕妇应该注意多从食物中摄取维生素D，增加日光照射时间，以防止维生素D缺乏。

　　一般食物中维生素D的含量并不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。天然浓缩食物主要是鱼肝油。孕妇在选择鱼肝油和维生素D强化食物时，一定要遵照医生的嘱咐，不可以过量服用，以免引起中毒。