怀孕每个月需要摄入的主要营养素是哪些?

　　怀孕后，对于营养的摄入要特别重视，这个时候不只是你吸收，就连腹中的宝宝也需要，所以我们必须吸收足够的营养来促进胎儿的生长发育，但不是任何时候摄入任何营养都是可以的，根据不同时期胎儿发育的特征，要选择适合的营养素。

　　第一个月：主要营养素为叶酸

　　怀孕第一个月是受精卵着床，胎儿神经器官发育的主要时期，而为了避免着床不稳， 流产，神经管畸形，我们就需要补充叶酸，可以吃叶酸片，也可以吃含有叶酸的食物，比如谷类，动物肝脏，莴笋，苹果，橙子等。

　　第二个月：主要营养素为维生素C和B6

　　怀孕第二个月，孕吐严重，牙齿松动，牙龈出血，为了缓解这种情况需要补充含有维生素C和B6的食物，因为维生素C可以缓解牙龈出血，巩固延迟;维生素B6可以抑制孕吐，保持精力，所以可以多吃一些青椒，白带，柠檬，苹果，马铃薯，香蕉，胡萝卜，花生，鸡肉，鱼肉等。

　　第三个月：主要营养素为维生素A和镁

　　怀孕第三个月是骨骼快速发育，各器官成型的时期，那需要吃对肌肉和骨骼发育有利的食物，即含有维生素A和镁元素的食物，比如绿叶蔬菜，坚果，甜瓜，菠菜，南瓜等，除了对胎儿发育好，还能改善孕妇的子宫肌肉。

　　第四个月：主要营养素为锌

　　怀孕第四个月是胎儿成型后进入稳定发育的阶段，为了避免发育不良，需要摄入锌，可保护胎儿的大脑，心脏等重要器官，还能改善孕妇的食欲，促进消化，提高身体免疫力，比如肝脏，芝麻，生蚝等。

　　第五个月：主要营养素为维生素D和钙

　　这个月胎儿骨骼发育快，牙齿也长得快，那就需要钙，而为了促进钙的有效吸收，那需要维生素D的帮助，所以豆腐，鱼虾，海带，鸡蛋等需要吃，特别是牛奶从本个月开始就需要摄入了。

　　第六个月：主要营养素为铁

　　因为营养太多，加上快进入孕晚期，血容量增加，为了避免缺铁性贫血，那需要摄入铁元素，比如动物肝脏，鸡蛋，瘦肉等，还可以补充铁剂。

　　第七个月：主要营养素为DHA

　　这是为了促进大脑和视网膜的发育，但除了DHA，还有EPA，脑磷脂，卵磷脂等都行，这四种物质被称为脑黄金，可以预防早产，促进胎儿正常发育，还能改善大脑结构，确定视网膜的正常发育，比如松子，杏仁，花生，海鱼等。

　　第八个月：主要营养素为碳水化合物

　　因为胎儿更大，子宫也大，孕妇的身体负担大，会消耗很大的热量，那为了保持足够的热量，就需要摄入碳水化合物，否则会出现蛋白质缺乏，酮症酸中毒等，所以每天要摄入400g的谷类，比如小米，玉米等。

　　第九个月：主要营养素为膳食纤维

　　孕晚期，肚子会快速增大，会身体各器官造成压迫，会出现便秘等，那为了避免便秘，需要摄入膳食纤维，促进肠道蠕动，防止痔疮出现，比如土豆，菜花，芹菜等。

　　第十个月：主要营养素为硫胺素

　　硫胺素就是维生素B1，因为这个月随时会分娩，为了让分娩更顺利，需要摄入维生素B1，来避免呕吐，乏力，减短产程，促进分娩等。