准妈妈怀孕期间别熬夜！

　　有些准妈妈怀孕后还是改不了孕前熬夜的习惯，总是12点后才睡觉，甚至失眠睡不着，因为以前熬夜惯了，也没觉得不舒服，什么时候困什么时候再睡觉。但是孕期熬夜对胎儿是不好的，孕妈妈一定要注意!为什么这么说呢?下面来了解一下。

　　孕期熬夜的影响

　　1、对胎宝宝的影响

　　影响胎儿发育：过度熬夜或是过度紧张地工作，容易让孕妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高。而胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妈一定要避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

　　影响宝宝的未来生活习惯：如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后不利于养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

　　2、对孕妈咪的影响

　　免疫力下降：长期熬夜会使孕妈精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病。

　　面容憔悴：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　如何保证良好的睡眠

　　选择恰当的睡姿：孕妈可以随意选择舒适的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。到了孕晚期，孕妈咪就应该采用左侧卧睡觉姿势。

　　调整床头的高度：孕妈咪容易出现胃液反流导致胃部灼热，部分孕妈咪甚至在床上睡觉时会出现少量吐酸水的现象，这些问题都会影响睡眠质量。最好的应对办法就是将床头抬高3厘米以上，或者在头部垫上厚一点的枕头，这样能有效减少胃液的反流，帮助改善睡眠。

　　饮食调整：睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物;尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水;牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。