怀孕期间怎么吃宝宝才健康？

　　一个健康的宝宝是靠养出来的，怀孕期间宝宝发育所需的营养，都要靠孕妈来提供。所以，孕妇吃的东西很重要，日常的合理饮食有助于宝宝健康发育，相反则会有影响。那么，怀孕期间怎么吃宝宝才健康呢?下面小编来跟大家介绍下。

　　谷类

　　谷类食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B族，能够给身体提供足够的能量。这对孕期妈妈来说非常重要，可以保证妈妈们的身体消耗。

　　蔬菜水果

　　蔬菜水果不管任何时候，多吃一点肯定没有错。丰富的维生素、矿物质、膳食纤维能够增强身体抵抗力。妈妈怀孕后多吃点蔬菜水果，避免生病。注意不要吃太多某一种水果，种类丰富一点最好。

　　奶制品

　　奶制品中含有丰富的钙、蛋白质，对胎儿的骨骼和牙齿发育非常有帮助，坚持每天喝两袋牛奶。

　　红肉、白肉

　　红肉使我们常说的哺乳动物的肉，红肉中有丰富的铁、蛋白质、烟酸、核黄素等等。可以避免孕期缺铁性贫血，对宝宝的身体生长发育非常有帮助。

　　白肉是一些鸡、鸭、鱼、虾、牡蛎等非哺乳类动物的肉，这种肉含有的脂肪少，不饱和脂肪酸含量高，这对宝宝的身体和大脑发育都非常好。

　　豆类、蛋类

　　豆类含有丰富的蛋白质、钙、维生素，对宝宝大脑、神经发育非常有帮助，常吃豆类食品油健脑的功效。而蛋类也有丰富的优质蛋白，营养价值非常高，蛋黄中的胆固醇、维生素、卵磷脂对大脑发育都非常有帮助。

　　注意：

　　孕期妈妈要少吃刺激性食物、油炸、烧烤类食物。注意饮食均衡，不要挑食、暴饮暴食。