孕期补铜宝宝更聪明!

　　​​准妈妈在孕期里需要各种各样不同的营养物质，铜元素就是其中之一。如果孕妇缺铜对胎儿的发育会造成很大的危害，一定要引起重视才行。

　　铜是人体必需的一种微量元素，它可以保护血管、心脏健康，维护脑、神经细胞的发育等。特别强调的一点，研究发现，孕期获得足够的铜元素，就更能生出健康聪明的宝宝，是不是有点小激动?

　　铜是妊娠期必不可少的营养物质。胎儿通过母体的胎盘来吸收铜，这对于子宫里胎儿的生长和发育是必要的，在胎儿出生前的三个月更为重要，孕妇应保证合理的营养，因为只有均衡的营养才能保证每天摄入2毫克的铜。

　　铜元素不能在体内储存，所以需要每天摄取。如果摄入不足，会影响胎宝宝的正常发育，有可能造成胎宝宝畸形或先天性发育不足，并导致新生儿体重减轻、智力低下及缺铜性贫血。在孕晚期如果缺铜，则会使胎膜的韧性和弹性降低，容易造成胎膜早破而早产。

　　但是孕妇补铜也不宜过量，体内铜含量如果过高的话是不利于身体健康的。当铜的摄入量超过正常值很多的时候，会引起胃肠紊乱等不良反应，还会导致身体铜变高，进而出现褐黄斑及皮肤颜色变深、锌缺乏、胎儿畸形等。

　　对于补铜的方法，建议是食补，一方面美味又营养，另一方面对宝宝也不会有什么危害。膳食中铜的来源是牡砺等海产品和动物肝脏，粗粮、坚果、瓜子和豆子等也是较好的来源。如果孕妈属于过敏体质或消化功能不好的话，建议先咨询一下医生。

　　富含铜元素的物质：如瘦肉中的猪肉、禽蛋、动物脏肝、牛奶，新奇蔬菜，豆类，包括黄豆、豆制品等。花生、黑芝麻、葡萄干、硬果类如核桃等，矿物质食物如贝壳类食物，如田螺、蛏、蛤、牡蛎等。

　　铜能帮助宝宝心脏、骨骼、神经系统、动脉和血管的形成。建议每日推荐摄入量：2毫克。该孕期营养素的食物来源：100克豆奶：含铜5.57毫克;100克红芸豆：含铜0.83毫克(mg);100克黑豆：含铜1.56毫克