孕期需要补充俗称“脑黄金”的DHA吗?

　　DHA是一种促进胎儿大脑发育的物质，如果能补充自然是好的，但孕期怎么补充?什么时候补充?都是极为讲究的，如果你想要补充，那不妨看看这篇文章。作为母亲来说，不仅是剁手党，还有着伟大的母爱，自然在面对胎儿时，就想把一切美好的东西都给宝宝，包括能让宝宝更聪明的DHA。

　　DHA是个什么神奇宝贝?

　　它被称为脑黄金，其实就是二十二碳六烯酸，属于一种不饱和脂肪酸，是人体神经系统发育的重要物质，不仅影响大脑发育，还和视力发育有关，所以孕期摄入足量的DHA，也是非常重要的。

　　而大脑在孕3~6个月，和孕7个月后都发展的较快，这时补充DHA是最好的，如果不补充，孕妇的DHA被胎儿抢去，所以孕妇就出现了孕傻的情况。

　　不过饮食里也是存在DHA的，只不过不能满足每天需要的量，所以从孕3月开始，可以是一些额外的DHA，再晚也不要晚于20周，除了触及神经发育，还有早产几率降低，避免产后抑郁等都是可以的。

　　那每个人一天需要多少DHA呢?根据不同的人群来说。

　　成人一天200mg，孕期和哺乳期一天300mg，婴幼儿和儿童一天100g。

　　如果是出生后体重小于1000g的早产儿，那1kg需要补充21mg/天，如果是出生后体重小于1500g的早产儿，那1kg需要补充18mg/天。

　　在饮食上DHA丰富的食物有：一是脂肪高的海鱼，二是虾，螃蟹等其他海产品，三是鸡蛋，一般这些都摄入的话，那就不用补充DHA，具体还是看你的情况吧。