想要缓解早孕反应有什么小窍门呢？

　　准妈妈们早孕初期都会有恶心，呕吐，厌油腻等多种早孕症状，让很多准妈妈感到为难和沮丧。那么如何能够缓解早孕的症状呢?下面给大家介绍下，关于如何缓解早孕症状的小窍门。下面给大家介绍下。

　　早孕反应有哪些症状?

　　早孕反应一般会有恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列症状，但不是所有的孕妇都会经历这些早孕的症状，也不是所有孕妇的这些症状都会非常明显。

　　恶心呕吐：孕期恶心呕吐也叫“孕吐”，有时也被叫做“晨吐”，因为恶心的感觉在早晨会最为严重，然后会在一天里逐步减轻。但是，这种感觉也可能会随时袭来，持续一整天时间。

　　食欲不振：孕期荷尔蒙水平的巨大变化对准妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈影响，使得她们食欲不振、厌食油腻，也许还会对某种口味有特别的偏好，比如酸的或辣的。

　　疲劳困倦：怀孕使你全身紧张，所以，你会感觉特别累。恶心和呕吐也会消耗你的精力。如果你因为尿频需要频繁起夜上厕所，那么你还会因为睡不好觉而加重疲劳感。

　　头痛：紧张性头痛在怀孕早期很常见，一般表现为头部两侧或颈部后侧的压迫性疼痛或持续钝痛。如果你以前一直容易患紧张性头痛，那么在怀孕期间你的头痛症状多半会更加厉害。

　　乳房触痛：孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加、乳房组织发生变化，这可能会让你感到乳房肿胀、酸痛，有刺麻感，并对触碰异常敏感。准妈妈描述这种感觉很像是她们月经前乳房胀痛的感觉，但会更剧烈些。

　　如何缓解早孕反应?

　　1、保持心情舒畅

　　孕妈妈要放松心情，不用太紧张，不用想太多如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等。准爸爸要多体谅准妈妈，多陪她出去散散心，对准妈妈因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度。孕妈妈还可以采取转移注意力的办法放松心情，如平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。

　　2、注意饮食搭配，保持营养丰富。

　　早孕的妈妈要少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主。如果早孕反应严重，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可少吃一些梅干、桔干等增进食欲。相比于其他类的食品，冷却的食品对于早孕妈妈们来说更容易接受，早孕反应也小，因此可食用一些凉伴菜，也可将热菜放至略凉再端到孕妇面前。另外为了提高早孕妈妈的食欲，可以改进饭菜的花样。早孕妈妈们要多注意食用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

　　3、早孕期的妈妈们要消除对怀孕的心理负担。

　　许多早孕妈妈会想考虑胎儿的性别，对分娩过程的担忧等等，这些都需要亲属和医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心早孕中的妻子，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是尽快度过早孕期间的有效办法。

　　4、适当运动

　　适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妈妈千万不要因为恶心呕吐不舒服就整日卧床。