孕期缺钙吃什么好？

　　宝宝发育所需的营养都来自妈妈，宝宝在不断的发育，怀孕不同的事情孕妈妈需要补充不同的营养。孕妈妈吃不好对宝宝也不好，孕期调理合理的饮食很重要。很多孕妈妈怀孕期间会出现缺钙的情况，宝宝发育需要大量的钙质。那么，孕期补钙吃什么好呢?

　　孕妇缺钙需要吃什么补充钙质?哪些食物里面含有丰富的钙质适合孕妇食用呢?

　　鸡肉、鸡蛋、猪脑、鸭蛋、鹌鹑蛋、羊肉、松花蛋、猪肉松等肉类与禽蛋含有丰富的钙质，孕妇适量食用。

　　羊奶及其奶粉、乳酪、牛、酸奶、炼乳等乳类与乳制品含有丰富的钙质，孕妇适量食用。

　　胡萝卜、萝卜缨、油菜、芝麻、香菜、芹菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等蔬菜类含有丰富的钙质，孕妇适量食用。

　　毛豆、蚕豆、黄豆、豆腐、豆腐干、扁豆、豆腐皮、豆腐乳等豆类与豆制品含有丰富的钙质，孕妇适量食用。

　　鲢鱼、泥鳅、虾、鲫鱼、虾米、虾皮、螃蟹、鲤鱼、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等海产品含有丰富的钙质，孕妇适量食用。

　　苹果、黑枣、杏脯、枇杷、橘饼、桃脯、杏仁、柠檬、葡萄干、胡桃、西瓜子、山楂、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等水果与干果类含有丰富的钙质，孕妇适量食用。

　　日常生活中的食物虽好，营养元素齐全，但是值得孕妈妈注意的是，任何食物孕妇适量食用，不宜食用过多。再好的食物食用过多，对孕妈妈和宝宝的健康是不利的。孕期孕妈妈要保证均衡饮食，保证饮食的多样化，保证各种营养元素的吸收。

　　孕期怎么样吃对宝宝才比较好?

　　为了降低出生缺陷、提高生育质量、保证母婴的健康，准妈妈孕期应接受特别的膳食和健康生活方式指导，调整自身的营养、健康状况和生活习惯，做到以下几点，那么宝宝的发育就不成问题。

　　一、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸

　　二、戒烟、禁酒，少吃刺激性食物

　　三、尽量避免浓茶、咖啡，多喝白开水

　　四、少食多餐、膳食清淡、适口

　　五、适当增加奶类的摄入

　　六、多摄入富含维生素C的蔬菜、水果

　　七、适量身体活动，维持体重的适宜增长

　　八、常吃含铁丰富的食物

　　九、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入

　　十、保证摄入足量富含碳水化合物的食物

　　十一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

　　温馨提示：准妈妈怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，妈妈吃的好，宝宝才会好，请准妈妈注重孕期营养、保证孕妇孕期营养状况维持正常。健康的饮食还可抵抗疾病，让准妈妈舒适地度过整个孕期。如果您还有更多想要了解的，可以点击在线医生进行咨询。